減肚腩操超易跟！日本大熱「內臟瘦身操」每日5分鐘腰圍-8.6cm

減肚腩操超易跟！日本人氣「內臟減肥操」2星期減 8.6 CM 腰圍

減肚腩操聽起來都要身水身汗？但這個非常容易上手！所謂的「內臟減肥操」並非減走內臟脂肪，而是訓練支撐內臟的肌肉令到內臟正常運作，加速新陳代謝，有助燃燒脂肪；健身教練 Gettaman 指都市人因不良的飲食習慣，如習慣大口吞食、不細嚼慢嚥，令內臟疲弱，加重了內臟的負擔，因而減慢新陳代謝，而內臟減肥操便有效重整新陳代謝，從而達到減肥成效。

節目更找來日本女藝人進行實測，連續 2 週每天做 10 次，期間沒有改變飲食習慣，結果體重由 58.8 KG 減至 56.4 KG，腰圍則由85.6 CM 減至 77 CM，足足 8.6 CM！後來不少日本網民也跟著做，無論 20 多歲或 30 多歲，腰圍也減少了 5 CM 以上，更指做完全身很輕鬆，馬上有便意，趕快看看「內臟減肥操」是怎樣進行吧～

減肚腩操—「內臟減肥操」動作 1.雙腳交叉蹲

首先，將雙腳交叉併攏，雙手伸直向前舉起，手背貼緊手背，然後收腹並慢慢蹲下，同時把手掌收回到身體兩側，手掌需向試。慢慢吸氣並返回交叉站立動作。左右腳各做5次。過程中必須感受到肚子收緊並用力。

減肚腩操—「內臟減肥操」動作 2. 雙手交叉畫圓

接下來，雙腿與雙手都要交叉，雙手放在腳前呈X型，手慢慢舉高，過頭後，手心向外並向後畫圓，並配合吸氣達到開胸效果，需感受到肩胛骨收緊，再回到原本位置維持 3 秒為 1 次，重複動作5次，左右腳各做5次；這個動作有但有效減肚腩，還有助改善駝背圓肩、肩膀痠痛。

減肚腩操—「內臟減肥操」動作 3.弓字步單手畫圓

左腳向前 90 度屈膝，右腿在後伸直，像弓字步，左手放在左腳，右手需要手掌向外並繞圈，過程中腹部要收緊並用力，重複動作5次，然後換右腳再做5次。