Superfood推介10大最新排名列表！羽衣甘藍不上榜？

Superfood推介10大排行榜

Superfood推介1. 浮萍（Mankai）

浮萍是地球上最小的綠色蔬菜，但別看它體積小，營養卻相當驚人！富含蛋白質、氨基酸、維生素B和鐵，幫助補充日常所需的營養，還有助於肌膚修復和保持彈性。

Superfood推介2. 薑黃（Turmeric）

香港人對 Turmeric（薑黃）應該不陌生，薑黃因其強效的抗炎功能成為健康食譜中的明星，能有效減少體內的炎症，讓皮膚保持年輕亮麗。它還有助於提升記憶力、降低患慢性病的風險。簡單加入日常飲食，無論是早上炒蛋，還是晚上湯品都很ok，當然還有早前大熱的「黃金牛奶」！

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Superfood推介3.芝麻醬（Tahini）

由磨碎的芝麻製成的芝麻醬，富含不飽和脂肪酸，有助於抗炎，還能保護心臟健康。它還富含礦物質如鐵和鈣，對骨骼和皮膚非常有益。作為美容食材，芝麻醬還能促進膠原蛋白的生成，讓你肌膚保持緊緻光滑。

Superfood推介4.石榴籽（pomegranate seeds）

石榴籽富含強效的抗氧化物質，能保護細胞免受損害，延緩皮膚老化。它還含有豐富的維生素C，促進膠原蛋白生成，讓肌膚更加緊緻有彈性，同時有助於改善消化，維持健康的腸道環境。

Superfood推介5.辣木（Moringa）

辣木被稱為最新「抹茶替代品」，它富含維生素C、E和β胡蘿蔔素，這些抗氧化劑對抗自由基，保護皮膚免受環境損害。同時，辣木對促進新陳代謝和減肥效果顯著，讓你輕鬆保持纖細身材！

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Superfood推介6. 蔓越莓（Cranberries）

蔓越莓不僅能緩解尿道感染，還富含抗氧化劑和維生素C、E，能幫助皮膚對抗老化，促進膠原蛋白生成，讓皮膚散發年輕光澤。不過注意市面上的蔓越莓汁含較高糖分，還是購買新鮮無添加的蔓越莓較好喔！

Superfood推介7. 發酵食品（Fermented Foods）

發酵食品如泡菜、味噌和酸奶富含益生菌，有助於維持腸道健康，促進消化系統運作順暢。健康的腸道能幫助皮膚排毒，減少暗沉，養出紅潤好氣色。

Superfood推介8.十字花科蔬菜（Cruciferous Vegetables）

像是西蘭花、羽衣甘藍和花椰菜等十字花科蔬菜，富含大量抗氧化劑和纖維，有助於促進消化，並減少炎症，保護心血管健康。經常食用這些蔬菜，不僅能減少體脂，還能提升整體健康，對抗老化。

Superfood推介9.古代穀物（Ancient grains）

古代穀物如莧籽、高粱等含有豐富的纖維和植物化學物質，能有效對抗慢性病和老化，不僅營養豐富，富含有助於對抗慢性疾病的植物化學物質，而且對地球也很友好。

Superfood推介10. 大麻種子（Hemp Seed）

大麻種子是Omega-3脂肪酸的重要來源，對心臟健康和大腦功能非常有益。它還富含維生素E，有助於肌膚保持彈性，對抗皺紋和老化。日常食用大麻種子，能讓你的免疫系統保持最佳狀態，皮膚更加緊緻透亮。