30歲女生自律戒糖2年勁減37磅 曾每天喝奶茶毛孔粗大體重逾130磅

自律戒糖2年勁減37磅 5種方式同步戒糖

喬米米曾直指，自己以前幾乎每天喝奶茶，不喝就會難受，卻換來滿臉痘痘、毛孔粗大、泛紅等皮膚問題，於是決心將買奶茶的錢拿去喝抗糖飲料。不少女生都會每天喝一杯手搖飲品，她則建議可由每周放縱一次蛋糕、奶茶等美食，再到每月一次，逐步減糖。

喬米米2年前的生日願望，只有一個，而且相當明確，就是「能有不化妝也能出門的素顏」。她亦指，戒糖後實現得比她想像中要快，30歲的她出門甚至被誤認作大學生，更直言：「最讓我開心的是，歲月沒有在我30歲的臉上留下痕跡。」

5種方式同步戒糖 分享詳細餐單

所謂的戒糖，並非全然不進食碳水化合物及生果，而是主要針對加工糖。她整合出5大「戒糖原則」：拒絕含有加工糖的食物和飲料、拒絕熬夜加速糖化反應、護膚輔助抵抗皮膚糖化、有氧運動代謝體內糖分及內服抗糖。她更建議吃較低糖份的水果，及將精緻澱粉及低糖碳水交替食用。

喬米米亦分享了詳細的減碳餐單，白米糖份太高，會用糙米、黑米、蕎麥麵、燕麥、全麥麵包、紅薯等代替。低糖水果則可選蘋果、奇異果、藍莓、士多啤梨等。而蔬菜基本上無限制，「我晚上經常會吃蔬菜沙拉，平時經常喝鮮榨蔬菜汁，都是女生保養身材和皮膚的好夥伴。」

每星期一次cheat day

不少女生都喜歡每天一杯手搖飲品，她則建議每周可放縱一次蛋糕、奶茶等美食，再到每月一次，逐步減糖。零食可以以堅果、70%以上可可成份的巧克力、黑咖啡及無糖乳酪等取代。

重新思考何謂美態

喬米米認為，體態挺拔是氣質美第一步，所以她會配合運動修身；戒糖少辣、足夠保濕令皮膚保持乾淨感覺；皮膚白裏透紅，就要經常喝一些補氣血飲品，加上潔白牙齒、妝容乾淨透亮，已經是個美女。

「送給大家我很喜歡的一句話：所有的爽都是瞬間的東西，人類真實的快樂是恆久的努力。」