黑咖啡減肥法！熱量低＋咖啡因助燃脂 10大飲法加強瘦身效果！

黑咖啡功效

黑咖啡功效1. 熱量低

黑咖啡是非常健康的飲料，每100g的黑咖啡僅含2.55千卡的熱量。

黑咖啡功效2. 分解脂肪

餐後喝有效分解脂肪，防止脂肪在體內囤積。

黑咖啡功效3. 促進心血管循環

幫助人體收縮血管，促進身體的新陳代謝，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解。

黑咖啡功效4. 美容

咖啡在高溫烹煮的過程會產生一種抗氧化的化合物，有抗癌、抗衰老的作用。

黑咖啡功效5. 消水腫

如果早上起來臉部有點水腫的話，可以空腹喝一杯黑咖啡，能迅速消除臉部水腫，恢復迷人的臉蛋。

黑咖啡功效6. 瘦腿

飲咖啡後30分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，適量運動可將脂肪酸變成熱能，有效燃燒體內脂肪。如果在家裡喝了咖啡然後去上班，可走樓梯代替搭電梯，充分發揮咖啡的作用，同時能美化腿 部線條。

黑咖啡功效7. 抑制食慾

飯前喝杯咖啡，使交感神經興奮，降低食慾而讓自己少吃。然而，真正達到減肥效果還是要靠均衡飲食和適當運動，每天配上一至兩杯黑咖啡就事半工倍了！

黑咖啡減肥法

咖啡熱量低，一杯300毫升無糖美式咖啡約10卡路里，但真正有助減肥的關鍵是其成分中的咖啡因和綠原酸。

咖啡因功效

綠原酸功效

1.抑制葡萄糖吸收，減少脂肪細胞堆積

黑咖啡減肥飲法1.黑啡+檸檬

黃檸檬有利提昇新陳代謝，燃燒脂肪，再加咖啡一起煮成1杯黃檸檬咖啡，是個輕鬆減重的好方法。

只要3餐後各喝1杯250c.c.的黃檸檬咖啡，3天可瘦1公斤。黃檸檬低糖之外，檸檬皮中類似麻黃素苦橙成分也有促進新陳代謝的作用。檸檬更帶維他命C，幫助美白，而且為咖啡增添新風味，喝起來更順口。最重要是檸檬可中和身體酸鹼值，使身體偏鹼性，有利減肥。

黑咖啡減肥飲法2.咖啡+普洱茶

普洱屬於發酵類茶葉，對腸胃有很好的保護功效，就算放涼喝也不會有刺激性。當咖啡加普洱茶結合，更可促進腸胃蠕動、排出宿便，尤其對減少腰腹肥肉成效顯著。

普洱茶是健康養生、燃脂瘦身的好幫手，但與咖啡搭配濃度不宜過高，建議溫熱飲用，且避免睡前飲用，運動前30分鐘喝燃脂效果最佳。

黑咖啡減肥飲法3. 加入牛油

牛油咖啡可作早餐代餐，提供足夠熱量之外，更能使人精神集中，一杯黑咖啡中加入一至兩湯匙無鹽牛油，可令人由早上八時支撐至下午一時。飽足感提高，減低追食意慾，達到減肥效果。
英國報章Daily Mail指加入牛油的原理近似醫學上的生酮飲食療法（Ketosis）。由高脂肪、低碳水化合物攝取能量，透過低碳水化合物的高脂飲食（牛油），強逼人體燃燒脂肪而達減肥效果。

黑咖啡減肥法注意事項

1.不加糖
不加糖的咖啡更加有利於脂肪的分解，如果不適應苦味，可以在咖啡裡加入少許奶，調和苦澀。
2.熱喝
熱咖啡能更加快速地消耗體內的熱量。而且有研究指常喝冷飲會加速變胖，女性還是少喝為妙。

3.淺度烘焙咖啡
烘焙溫度高的咖啡中的咖啡因含量相對較少，不利於減肥。