水腫5大原因＋類型｜冬天臉跟腳易水腫？ 營養師拆解缺水、經前水腫

水腫5大原因｜營養師逐一逐拆解

水腫原因1.高鹽的飲食習慣

鹽分中的鈉質會積聚於細胞之間的空隙，令體液無法排走，形成水腫。所以，經常用醬汁撈飯，湯粉麵的湯底，都會容易出現水腫。另外，零食和加工食物等濃味食物，鹽分其實也不少！

水腫原因2. 缺乏水分

當身體缺乏水分，會出現盡量保留體內的水分的現象，以確保體內有足夠的水分。而當水分積聚於細胞之間，便出現了身體浮腫的現象，亦即是水腫。

水腫原因3. 壓力太大或睡眠不足

都市人工作忙碌，壓力大，更會影響睡眠質素。當人感到壓力大或睡眠不足時，壓力賀爾蒙水平上升，使陳新代謝減慢，令身體未能有效地把毒素排出體外，同樣會造成水腫。

水腫原因4. 月經前

有些女生在月經前，體內賀爾蒙黃體酮會處於高水平，造成水腫。但這是正常的生理反應，並不能避免。幸運的是，黃體酮回復正常水平（月經後），水腫情況便會改善。

水腫原因5. 運動不足

長期坐著，較少走動會影響血液循環和新陳代謝。相反，多走動可減少腳部的水腫情況。所以，在辦公室工作、愛玩電子產品和看電視的人是高水腫危一族喔！

除了以上主因外，另外還有一種叫「藥物性水腫」。進食某些藥物會出現水腫情況，例如消炎藥。若你懷疑自己有「藥物性水腫」，不妨問問你的家庭醫生。

牛油果小姐，修讀食物及營養學，畢業於英國的University of Ulster。在社區工作數年，希望將本地化、貼地的營養資訊帶入社區。因此創立了Nutroduction，把營養資訊以生動的插畫形式表達，希望改變你對食物營養傳統的觀念。

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