控制飲食的卡路里攝取量就是最實際有效的減肥方法！要只減脂肪不反彈就要按體重、日常消耗和運動量去設計相應的減肥餐單！珍珠奶茶等飲品難以抗拒，聚餐又多吃了糖水甜品火鍋料⋯⋯打算只吃沙拉不吃白飯麵包，又想知道早餐怎樣吃才會瘦？首先要知道食物的熱量有多少千卡 (kcal)／千焦 (kJ)！除了研究食物卡路里，還可以參考明星減肥餐單和營養師推介，大作戰計劃不斷更新！