膠原蛋白粉推薦牌子+功效！拆解膠原蛋白粉有效嗎？怎麼吃？什麼人不能吃
膠原蛋白粉推薦/功效/怎麼吃？當年過25歲後，肌膚開始出現失去光澤和彈性，甚至可能出現暗沉發黃的現象，使人顯得更老態。許多人選擇做膠原槍療程、飲用膠原蛋白飲或食用膠原蛋白粉，維持肌膚水潤和彈性，而膠原蛋白粉在日本相當流行。然而，在開始服用膠原蛋白粉之前，了解膠原蛋白以及膠原蛋白粉的食用方法是至關重要的，這樣才能確保其有效性。
膠原蛋白粉推薦牌子+功效目錄
膠原蛋白是什麼？
膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質之一，也是組成皮膚、骨骼、肌肉、腱和其他結締組織的主要結構蛋白。它提供組織的強度和彈性，有助於維持組織的結構完整性。膠原蛋白主要由氨基酸組成，特別是脯氨酸、羥脯氨酸和甘氨酸。
延伸閱讀：膠原槍原理、功效、價錢、副作用攻略｜輕鬆重塑飽滿年輕肌 4類人忌做！
回到目錄
膠原蛋白有甚麼作用呢？膠原蛋白粉有效嗎？
在皮膚中，膠原蛋白賦予皮膚彈性和保濕性，有助於保持皮膚年輕和緊緻。在關節中，膠原蛋白有助於維持關節的彈性和潤滑度，有助於預防關節疾病。隨著年齡增長，人體內膠原蛋白的生成量逐漸減少，這可能導致皮膚鬆弛、皺紋增加，以及關節問題。因此，許多人選擇通過飲食補充或補充劑來增加膠原蛋白的攝入，以維持皮膚和關節的健康。
膠原蛋白補充方法
1.飲食補充
通過飲食攝取膠原蛋白豐富的食物來補充，例如動物皮膚、軟骨和骨髓等部位含有豐富膠原蛋白的食材，如雞爪、豬蹄、骨湯等。
2.均衡飲食
保持均衡飲食，攝取足夠的蛋白質、維他介C和氨基酸等營養素，有助於促進膠原蛋白的生成。
3.膠原蛋白粉或補充劑
市面上有許多膠原蛋白補充劑，包括膠囊、粉末、液體等形式。這些補充劑可以方便地添加到飲料或食物中食用
在選擇補充方式時，請注意選擇適合自己需求和身體狀況的產品，在使用任何新的補充劑或產品之前，可向醫療專業人士諮詢，以確保安全性和適合性。
回到目錄
膠原蛋白需要食用多少？什麼時候吃最好？
膠原蛋白攝取量建議每日最少3,000mg，最多不超過10,000mg。人體每天會自然產生3000至5000毫克的膠原蛋白。然而，隨著年齡增長，人體自然生成的膠原蛋白量也會逐漸減少。因此，可能需要透過飲食和補充品來補充。由於夜間是皮膚生長和修復最快速的時期，同時也是身體各種激素分泌旺盛的時段，因此最佳的膠原蛋白粉或補充劑飲用時間為睡前1至2小時。此外，維他命C是促進膠原蛋白合成的重要幫手。在攝取膠原蛋白後，搭配進食維他命C，可以使效果更加顯著。
延伸閱讀：膠原蛋白飲有用嗎？5個簡易方法補充彈力蛋白，打造Q彈少女肌
回到目錄
膠原蛋白粉什麼人不能吃？
雖然膠原蛋白對於皮膚、關節和整體健康有益，但過度攝取膠原蛋白也可能對某些人造成不利影響。例如腎功能受損者，過量攝取可能對腎功能受損者造成額外負擔，另外，過敏或不耐受膠原蛋白的人攝取過多可能導致不適或過敏反應。再者，有消化問題人士無法有效吸收過多的蛋白質，這可能會導致腸胃不適或其他消化問題。其他有特定醫療條件的人士，健康狀況可能會影響膠原蛋白的攝取量，因此建議在補充前諮詢醫療專業人士。
7大膠原蛋白粉推薦
| 7大膠原蛋白粉推薦 | ||
| 品牌 | 產品 | 價錢 |
| Meiji | 日本明治氨基膠原蛋白粉 | HK$159/196g |
| Meiji | 日本明治金裝氨基膠原蛋白粉補充裝 | HK$348/196g |
| Asahi | 朝日金色加強版 Premier Rich A 膠原蛋白粉 | HK$229.8/378g |
| California Gold Nutrition | CollagenUP，水解海洋膠原蛋白肽 + 透明質酸和維生素 C | HK$292.97/464g |
| Fancl | 美肌膠原蛋白粉 | HK$258/30包裝 |
| Suntory | Milcolla蜜露珂娜膠原蛋白粉 | HK$380/30包裝 |
| Mannings | 萬寧膠原蛋白粉 | HK$149/102g |
膠原蛋白粉推薦1.Meiji日本明治氨基膠原蛋白粉 HK$159/196g
日本明治氨基膠原其成分來自於魚類提取的氨基膠原蛋白精華，比由豬皮提取之氨基膠原蛋白提高吸收1.5倍。相較於由豬皮提取的氨基膠原蛋白，其吸收率提高了1.5倍。每日攝取約7克，可提供約5000毫克的骨膠原精華，足夠滿足人體每日所需的膠原蛋白，同時避免多餘攝取轉化為脂肪。
膠原蛋白粉推薦2.Meiji日本明治金裝氨基膠原蛋白粉補充裝 HK$348/196g
明治金裝氨基膠原蛋白每7克中含有5000mg優質深海魚類膠原蛋白，100%低分子化魚膠原蛋白，分子超細，極易被吸收。每日吃一次，就能補充肌膚專屬的膠原蛋白，可以改善肌膚缺水、暗啞及乾紋等問題，皮膚能變得緊緻有彈性。金裝多添加了美容配方輔酵素Q10（コエンザイムQ10）、玻尿酸（ヒアルロン酸）、還有神經醯胺（セラミド）。 而神經醯胺能夠鎖住水分，是很重要的保濕成分。
膠原蛋白粉推薦3.Asahi 朝日金色加強版 Premier Rich A 膠原蛋白粉 HK$229.8/378g
朝日金色加強版 Premier Rich A 膠原蛋白粉富含16種奢華成分，補充膠原蛋白精華，能夠提升膚質彈性有光澤。另外，添加月桃葉萃取，更有效的把營養運送到肌膚、奈米級膠原蛋白，可直接就能被人體吸收。
膠原蛋白粉推薦4.California Gold Nutrition, CollagenUP，水解海洋膠原蛋白肽 + 透明質酸和維生素 C HK$292.97/464g
這款膠原蛋白粉含海洋來源的膠原蛋白肽、透明質酸和維生素 C，能夠幫助頭髮、皮膚、指甲、關節和骨骼健康。
膠原蛋白粉推薦5.Fancl 美肌膠原蛋白粉 HK$258/30包裝
Fancl美肌膠原蛋白粉經過日本專利認證，被證實具有「促進膠原蛋白合成」的功效。其分子細小，易於人體吸收，有助於肌膚恢復彈性、水潤緊緻，讓美肌效果更快速、更顯著。此產品含有HTC膠原蛋白，能使肌膚水潤豐盈、增強對紫外線的抵抗力，同時改善衰老跡象和皮膚氧化問題。
膠原蛋白粉推薦6. Suntory Milcolla蜜露珂娜膠原蛋白粉 HK$380/30包裝
全新的Milcolla蜜露珂娜膠原蛋白粉中添加了80倍高濃度的PO．OG膠原蛋白胜肽。相較於一般膠原蛋白胜肽中僅含有少量PO．OG膠原蛋白胜肽，新版膠原蛋白胜肽的分子更小，吸收力提升了9倍。這使得從內而外的養顏美容效果更加明顯，同時更有效地補充膠原蛋白。
膠原蛋白粉推薦7.Mannings萬寧膠原蛋白粉 HK$149/102g
Mannings萬寧膠原蛋白粉含有低分子量透明質酸，對皮膚有益。每份量中脂肪含量為0%、不含任何添加糖、防腐劑、人工色素或甜味劑。
膠原蛋白是什麼？
膠原蛋白是人體中最豐富的蛋白質之一，也是組成皮膚、骨骼、肌肉、腱和其他結締組織的主要結構蛋白。它提供組織的強度和彈性，有助於維持組織的結構完整性。膠原蛋白主要由氨基酸組成，特別是脯氨酸、羥脯氨酸和甘氨酸。
膠原蛋白粉推薦有甚麼牌子？
Meiji的日本明治氨基膠原蛋白粉和日本明治金裝氨基膠原蛋白粉補充裝、Asahi朝日金色加強版 Premier Rich A 膠原蛋白粉和Fancl美肌膠原蛋白粉等。
