10種不致肥 飽肚小食 ｜ 上班族三餐無規律救星
打工仔朝九晚六工作，每天忙著開會、見客、在不同部門交涉，少不免令三餐時間無規律，甚至養成狂食零食的壞習慣。其實這些食物都是垃圾食物，不飽肚之餘，內含高熱量和反式脂肪，吃得過量容易引發身體很多毛病。為了身體著想，不妨參考英國《衛報》建議讀者的10種 飽肚小食 ，上班族吃了，也不怕肥。
撰文：CM LO |圖：網絡圖片（原文刊登於 ED 經濟一週）
1. 乳酪
乳酪含有不少鈣質，更建議選擇低脂無糖乳酪的話，減少了攝取糖份。
2. 爆谷
當然不是指睇戲時所吃的焦糖、朱古力爆谷，而是未加任何調味料原味爆米花。
3. 香蕉
香甜有營養，易有飽足感。
4. 無鹽堅果
堅果含有多種礦物質，幫助蛋白質分解成氨基酸；可保持頭腦清晰。
5. 提子包
下午食1至2個就夠，其中提子乾有補充體力的效果。
6. 燕麥餅
由全麥、燕麥等製成餅乾糖份較少，容易有飽足感，但要留意部分包裝的餅乾鈉含量過多。
7. 乾果類
如紅莓乾、葡萄乾、杏仁等乾果類食品，比鮮水果方便攜帶，營養素亦可保留。
8. 黑朱古力
朱古力有豐富的安多酚及抗氧化成份，有助穩定情緒。但要注意其濃度，建議選擇70%以上的可可濃度朱古力，避免過多熱量。
9. 即沖麥片
當作下午補充營養，亦有飽肚的感覺。
10. 新鮮蔬菜棒
如紅蘿蔔、芹菜、青瓜等蔬菜切成條狀，熱量低，營養價值高。
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