【More App限定獨家專享】5個Self-love小貼士！送鄭欣宜Self Love Live Show現場門票5套+高達80份The Body Shop人氣護膚產品

Sep 24 2021

上一次你站在鏡子前說：「我喜歡自己這美麗的軀體——每一寸肌膚、每一道疤痕、每一條皺紋。」是什麼時候的事了？以下5個簡單的小貼士，讓你知道如何透過建立每天的習慣，開展你的Self-love旅程。另外，這次「More App獨家專享」聯乘The Body Shop將會送高達80份The Body Shop人氣產品，以及鄭欣宜Self Love Live Show現場門票，名額限量5個，每個名額可獲2張，大家快點答問題，約定朋友去聽音樂啦！

編輯：More編輯部｜圖片來源：The Body Shop、instagram、freepik、upslash

More App限定獨家專享送鄭欣宜Self Love Live Show現場門票5個名額

參加方法：
1. 下載「SundayMore」手機應用程式（可搜尋「MORE美妝潮流資訊平台」）。
2. 填寫表格並回答簡單問題（需說明）。
3. 85位答得最好的朋友即可得獎（其中5位會可得到門票2張、80位可得The Body Shop人氣護膚產品乙份）。
*活動將於9月29日中午12:00截止。SundayMore會選出85位答得最有心思之答案為得獎者。

填寫表格請按此

The Body Shop今年以 #SelfLoveUprising為年度主題，鼓勵女性追求自我，活出真我人生。為配合主題理念，品牌已於較早前舉行「森林療癒體驗」及「Speak Up End Violence」等一系列主題活動，將女性自立自強、不斷前行的精神延伸至不同層面，喚醒大眾關注，更於網絡上掀起一場 #Selflove專屬宣言熱潮！

有見及此，品牌邀請了 #SelfLove模範大使鄭欣宜 (Joyce Cheng) 和３位不同年齡的女童代表，於10月7日晚上8:30舉行的首個Live Show一展歌喉！即使去不到現場，各位粉絲都可以觀看The Body Shop或More Facebook專頁的同步直播，玩遊戲贏獎品，萬勿錯過！

5個Self-love小貼士

1.提升活躍指數

當我們的活躍指數低的時候，會感到不開心或消沉。但當我們的活躍指數高時，我們便會感覺良好。專家表示，每天進行15分鐘的正向活動，有助建立我們積極的心境和開朗的心情。而其中一個方法就是加大你的血液流動。不妨試試聆聽音樂。音樂是釋放壓力的簡單方法，研究證實，音樂有助我們釋放「感覺良好」荷爾蒙如多巴胺，可提升好的情緒。選擇你喜愛的歌曲，一首讓你想狂野地起舞的歌曲，當沒有人和你一起時，不妨調高音量，活動起來！

每天進行15分鐘的正向活動，有助建立我們積極的心境和開朗的心情。（圖片來源：freepik）

2.離線及調整自己

在社交媒體還沒有出現之前，心理學家說過，影響我們身心健康的主要障礙便是「社交比較」。而毫不意外地，多項研究告訴我們，當我們花在社交媒體上的時間越多，最終我們的自尊心越低。何不離線進行「數碼排毒」——無論是把你的社交平台帳戶關掉一天，或是遠離你的智能手機數小時——都是一個好的開始。你亦可以取消追蹤那些令你感到不足或是令你感覺自己不完美的社交平台帳戶。每星期為自己爭取時間來調整自己，而不是為你的社交網站貼文。

把你的社交平台帳戶關掉一天，或是遠離你的智能手機數小時。（圖片來源：freepik）

3.與大自然連繫起來

跟大自然連繫越多，身心越健康。當我們和大自然連繫起來時，我們的血清素水平會上升，令我們感覺更好、思緒更清晰、明亮。你可以前往附近的公園、鄰近的海灘，或只是你家的花園或窗邊的盆栽。每天花15分鐘呼吸新鮮空氣，和大自然連繫起來。看看天空、散散步，欣賞茁壯的大樹和嫩綠的小草。又或可以騰出一天的時間到郊外暢泳。

你可以前往附近的公園、鄰近的海灘，或只是你家的花園或窗邊的盆栽。每天花15分鐘呼吸新鮮空氣，和大自然連繫起來。（圖片來源：freepik）

4.認同自己

認同或接納是你與生俱來的權利。你生來就是你，永遠不應該為此而感到抱歉，因為你可以自己的方式活出精彩人生。正如俗語所說，你走到哪裡，陪伴你的人就是你自己，因此你應該享受獨處。但這並不代表擺脫自我懷疑是件容易的事，你應該學會為自己的每一個部分感到高興，由心而發出。秘訣是專注於你已經擁有的所有優點，而不是陷入負面的自我批判模式。心理學家建議以積極的肯定來代替消極的自我想法，因此，從今天起嘗試進行「5種積極肯定」的練習，例如「我已經好滿足」，又或是「我是被愛的」。去愛你自己，而不是因為有缺陷而將瑕疵放大。

從今天起嘗試進行「5種積極肯定」的練習，例如「我已經好滿足」，又或是「我是被愛的」。（圖片來源：upslash）

5.說不

為自己定下底線是Self-love的表現。無論是你對本應說「好」的事情說「不」，又或只是關心那些在你的生命中令你感覺良好的人。對人、對事說「不」並不是什麼困難或棘手的事情。而是對你自己的承諾。那麼，一個健康的底線應該是什麼樣？什麼時候你可以說「不」？什麼時候應該讓自己躲起來休息？你試想像有一道閘門在你的四周，而你可以輕易地把它打開或關閉；然後想想有什麼事物是你希望讓它進入的，又有什麼是你不想理會的。嘗試每天向一件事物說「不」而不需感到愧疚，如果你不拒絕那些你不想要的事物，你又怎能讓那些美好的事物進來？