40歲靚媽趙頌茹獨門「荷爾蒙瘦身法」配合4招飲食運動 直播養生凍齡之道！

趙頌茹驚喜現身網民讚保養得宜！全靠荷爾蒙瘦身法

現年40歲的趙頌茹，雖然已是兩女之母，經常獲不少網民大讚保養得宜！無論身材還是樣貌都仍然少女，完全看不出歲月的痕迹。近日阿Yu獲邀與「帶貨女王」ViVi拍直播，高峰期有近1,200人觀看！不少網民都大讚阿Yu保養得宜似少女，身材又苗條，引來ViVi笑言：「你睇佢大腿瘦過我小腿！」

40歲單親媽趙頌茹 為照顧女兒重新振作

趙頌茹（阿Yu）20年前以歌手身份出道，因外貌而獲「小Sammi」的稱號，原本事業發展得不錯，後來正如她的代表作《大孩子》中的歌詞：「我想不需回家，無須陪媽媽，街中狂奔尋走相戀代價」趙頌茹為愛放棄一切，結果換來的是破裂的婚姻，可是阿Yu積極振作起來，為給兩個女兒穩定的生活而努力，平日從事朝九晚五的文職工作，星期六日則會抽空參與演藝的工作。

出道20週年出新歌 勉勵自己遇困難越戰越強

近年甚少於幕前演出的趙頌茹，在劇集《金宵大廈2》中飾演單親媽媽羅伊麗，劇中她為了賺錢養育兒子，不惜穿上Cosplay服裝做私影模特兒，就如她在現實中奮鬥的寫照。阿Yu亦獲邀在音樂節目重唱首本名曲，在YouTube上的點擊率逾110萬次。最近她更推出新歌《大致天晴．間中有雨》，這是她送給自己出道20週年的禮物，鼓勵自己面對人生種種困難時越戰越強。

趙頌茹凍齡有法：要有Me Time放鬆自己！

阿Yu在直播中亦有分享自己凍齡養生之道，就是要為自己保留Me Time，令自己放鬆減壓。她曾透露過自己這幾年花很多時間在家庭和女兒上，卻沒有私人空間，假如有機會，她很想做回自己喜歡的事情，例如獨自去個小旅行、自己去看電影等。另外，阿Yu更會在晚上9點半前就上床睡，除了是因為要遷就女兒的上學時間外，更容易實行168斷食減肥法。

趙頌茹凍齡｜「荷爾蒙瘦身法」背後原理

有一種肥胖叫「壓力肥」，因為壓力會釋放一種容易導致暴飲暴食和體重增加的壓力荷爾蒙，叫「皮質醇」，而阿Yu的凍齡養生之道就是令自己放鬆減壓，從而控制體重。皮質醇是一種由腎上腺產生的荷爾蒙，當身體感覺到壓力時就會分泌出來，雖然它的存在非常重要，但皮質醇水平長期太高，則會導致暴飲暴食和體重增加。研究顯示，身體中段脂肪集中的女性，在對壓力作出反應時，皮質醇上升較明顯。

趙頌茹凍齡｜「荷爾蒙瘦身法」執行方法

想減少皮質醇分泌，就要均衡飲食，多吃天然食品，不要過分控制卡路里的攝入。另外就是多睡覺，研究顯示飛行員在一週內少睡15小時，皮質醇水平會上升50%至80%。除此之外，多做一些放鬆身心的活動也可以減低皮質醇分泌，如打坐冥想、聽音樂等。阿Yu不但會實行嚴格的飲食，更會多睡覺，做自己喜歡的事情去放鬆身心，相信這就是她凍齡保養得宜的秘訣。

趙頌茹凍齡瘦身秘訣4招大公開

趙頌茹凍齡秘訣1｜168減肥法

阿Yu坐月時，由着細碼褲暴肥了兩個碼，肥到有雙下巴。後來她透過做運動、控制飲食來瘦身。她堅持實行168減肥法，每晚六時後都不再進食，而且會控制食量，不會暴飲暴食。飲食餐單方面，則以蔬菜和魚類為主。

趙頌茹凍齡秘訣2｜因應季節喝湯水養生

已為人母的趙頌茹關注女兒的健康，會經常煲愛心湯水，更會因應季節，煲不同款式的養生湯水。在中醫角度，春天養肝、夏天養心、秋天養肺、冬天養腎。趙頌茹在春天會煲袪濕湯水，夏天則會煲冬瓜湯。趙頌茹的好肌膚和身材，是靠喝湯水喝出來的。

趙頌茹凍齡秘訣3｜改善手腳冰冷秘訣

秋冬季節快到了，很多女生都有手腳冰冷的問題，通常都會進食補血氣食物，喝三棗茶來促進血液循環，改善氣血運行。至於阿Yu有什麼秘訣呢？她曾經分享過自己產後的手腳冰冷問題很嚴重，因此產後3個月會食鹿茸、紅棗及杞子進補，調理身體，後來問題得到改善。不過她強調人人體質不同，應該諮詢中醫師。

趙頌茹凍齡秘訣4｜因應不同季節做運動

趙頌茹相當注重健康，每天都堅持做最少二十分鐘的運動，原來她會因應不同的天氣和季節，而選擇不同的運動。在晴天時，阿Yu喜歡到戶外跑步練氣，在雨天時，則會做一些拉筋、鍛煉肌肉為主的室內運動。難怪身材多年來都非常苗條，擁有令人羨慕的纖幼四肢，背後可是下了不少功夫！阿Yu鼓勵各位女生都要努力排毒去水腫，控制飲食和做適量的運動，令自己變得更加好、更加美！