短髮變長髮不是夢！ 食物及小習慣助生髮

Text: CircleKaitlin | Photo: Instagram

5大類有助生髮的食品

1. 維生素H（又稱為維生素B7）

牛奶、蛋黃、草莓、柚子、葡萄等水果、瘦肉、糙米、啤酒、小麥，甚至內臟中，含有豐富的維生素H，有助防止脫髮和預防白髮，適合頭髮容易分叉、斷裂、掉落的人。

2. 維生素Ｃ

水果如番石榴、奇異果、荔枝、橙及椰菜等等食物都含有豐富的維生素C，可以幫助合成膠原蛋白，加速製造頭髮細胞。

3.蛋白質、鋅、鐵

紅肉、生蠔、菠菜含有豐富的蛋白質、鋅、鐵，如果你的頭髮過於幼細，就要多吃這些食品，因為蛋白質、鋅、鐵都是製造頭髮髮絲的重要元素。

4. Omega-3

堅果類例如核桃、胡桃、亞麻仁籽都是補充Omega-3的重要食品，可以保護頭皮健康及使頭髮更有光澤。

5. 莓果類、深色蔬果或綠茶

莓果類例如藍莓、草莓、紅莓，深色蔬果或是綠茶有助改善頭髮乾燥和枯黃，它們都有抗氧化的功效，而且還有幫助頭髮抵抗紫外光。

5大生長頭髮的法則

1. 梳頭

經常梳頭可以刺激、按摩頭皮，促進血液循環，刺激頭髮生長。

現在出現了不少有助刺激頭皮的梳子。

2. 定期轉換洗髮水

有沒有想到你一直使用同一款洗髮水，也可能是你頭髮生長得慢的元凶？定期轉換不同的洗髮水，可以有助刺激頭皮生髮。

3. 溫水洗頭

溫水同樣可以刺激頭皮，有助生長頭髮。若你有染髮的話就不要用太熱的水了。

4. 精油按摩

用精油按摩頭皮可以為頭皮提供養份，而且令毛囊張開、刺激頭皮使血液加速循環，好讓健康髮加速生長。

5. 把握睡眠時間

晚上的11點是睡眠的黃金時間，在這段時間身體會分泌生長激素，頭髮也會健康地生長。如果熬夜的話，生長激素不足，頭髮的生長速度自然也慢下來。