生理期 養血瘦身 護膚的3大黃金期

生理期 對女生的身體及肌膚都有不少影響，而在生理周期間，雌激素與黃體素的平衡決定了身體及肌膚狀態，28天 生理期 中可分為3大階段： 生理期 、卵泡期及黃體期，日數因人而異，每個階段都受荷爾蒙變化而令肌膚進入不同狀態。只要掌握好生理周期並針對性護膚，再以滋陰養血食療補一補，就連瘦身排毒都更見功效！

Text: Ling Wong | Edit: Mabel

第1-7日：生理期

肌膚問題：肌膚敏感、面色暗啞、氣血循環欠佳

改善重點：

‧皮膚較乾燥敏感，避免過度去角質及果酸煥膚；
‧ 應溫和清潔，洗臉時避免用太熱的水，亦避免用力揉搓；
‧ 避免使用含有酒精及香料的護膚品；
‧ 加強保濕，並每星期至少敷保濕面膜兩次。

生理期間，經血流失會造成體內陰血不足，從中醫角度則是「缺水」狀態，因而肌膚變得乾燥、暗啞兼欠彈性。

多吃深色食物滋陰養血，如有效抗氧化的莓果、補充膠原蛋白的黑木耳等；而含豐富鐵質的深色蔬菜或紅肉，則可以養血潤膚，增添氣色。

生理期身體抵抗力比較弱，連帶肌膚都容易出現過敏或炎症問題，首先要特別注意保濕護理，令肌膚保持水油平衡，同時角質層會變厚，引發粉刺、濕疹等問題，可利用低刺激配方的去角質產品進行溫和清潔。此外，生理期間肌膚暗啞，可加以按摩淋巴、穴位，加快氣血循環，令面色恢復紅潤。

溫和潔膚：Origins Mega-mushroom Micellar Cleanser $295
以獨特Micellar Technology微膠粒技術帶來免沖洗潔面效果，溫和地去除面上污染物、化妝品及雜質，平衡肌膚。

保濕紓緩：innisfree Jeju Sparkling Mineral Mist $115
富含90% 山房碳酸溫泉水，同時加入穩定性椰子萃取物，有助維持保濕效果，強化肌膚的保濕屏障，有助於瞬間補充水分和鎮定肌膚。

促進血氣：Melvita Organic L’Or Bio　Extraordinary Oil $380
蘊含豐富的Omega 3、6及9，具備滋潤及保護效果，可用於修護面部及身體作按摩，極速滲透的乾性油質，有效保濕鎖水。

>>生理期是瘦身高峰期？

第8-14日：卵泡期

肌膚問題：新陳代謝快、氣血循環佳

改善重點：

• 加強功能性保養如去角質、抗老防皺；
• 此階段皮膚狀態穩定，可多做功能性護膚如抗老、提升，或者可趁這段時間試用新護膚品。

生理期後的日子肌膚狀態好外，體質亦特別好，因此不妨在這段期間瘦身兼排排毒，每天喝大量清水有助排走毒素，令肌膚更光滑！

每天攝取兩碗蔬菜、三份水果，吸收更多維他命、礦物質和微量元素，更可幫助瘦身！

卵泡期是雌激素分泌高峰期，肌膚新陳代謝及血液循環俱佳，皮脂腺分泌量亦正常，所以此階段肌膚可說是完美，毛孔細緻，光滑、紅潤有彈性。這時候好應該為肌膚「進補」，趁免疫力、吸收力強的時候注入營養，除了基本護理外，不妨重點加入修護精華或抗老面霜，增強肌底健康，對於及後的生理階段亦有好處。

修護精華：

(1) Sofina Lift Professional Serum $490
研發出創新水嫩緊致配方，採用嶄新胜肽複合物來抑制彈力線狀纖維分解，並增加彈力線狀纖維的生成量，恢復真皮層的彈力，加強皺紋改善，而嶄新「深層鎖水層狀結構」能提供深層滋潤，令肌膚變得豐盈飽滿。

(2) For Beloved One Supreme Collagen Essence $335（售賣點: 莎莎）
玫瑰金膠原蛋白濃縮液採用海洋膠原蛋白微細分子，結合多種珍貴海洋精華成分，先注入海洋膠原蛋白，再刺激膠原蛋白和彈性纖維增生，同時強化肌膚，全面修護肌膚彈力。

滋潤面霜：

(1) Shiseido Bio Performance Glow Revival Cream $810
採用新技術RenoCycle System，針對肌膚煩惱，即時作出改善。微絲血管升級管理技術能改善不均勻膚色、泛紅、皺紋、粗大毛孔等肌膚瑕疵。

(2) Giorgio Armani Supreme Recovery Balm $1,700
一邊為肌膚深層排毒， 同時修復肌膚，有效提升輪廓，令肌膚更細滑透亮，看起來更飽滿，清新及緊致，煥發光澤。

>>爆瘡水腫點算好？

第15-28日：黃體期

肌膚問題：油脂分泌旺盛、容易出暗瘡、毛孔粗大

改善重點：

•皮膚油脂分泌增多，必要徹底洗臉；
•加強控油保濕；
•避免長時間化妝，加劇暗瘡發炎情況；
• 受荷爾蒙影響，容易長黑斑，要做足防曬措施；
•保持放鬆心情。

排卵後直到月經再來之前是黃體激素分泌高峰期，會令皮膚角質增厚，油脂分泌旺盛，容易出現毛孔粗大、敏感泛紅、暗瘡爆發等問題，而黑色素亦特別活躍，更易受到紫外線影響出現色斑，因此，重點消炎、控油、防曬、補充水分極為重要。

深層清潔：

(1) Sabon Dead Sea 3 in 1 Facial Scrub Mask $460
集保濕、磨砂及滋潤的三合一功能磨砂面膜，結合天然磨砂粒子及保濕成分，蘊含高鎂濃度的死海水，有助平復肌膚，提升膚色光澤度及明亮度。

(2) Clarisonic × Keith Haring Mia 2 Love $1,400
聖誕特別系列，附有敏感肌膚刷頭、高效淨膚清爽潔面乳30ml、pLink® 充電器及兩年淨膚儀產品保養、防水化妝袋，Mia 2獨有專利聲波技術，每秒約300次的刷毛擺動，溫和而有效清潔肌膚。

控油抗痘：Avene Cleanance Expert $198
特別為黑白頭粉刺、毛孔粗大及任何油脂衍生問題而設，能有效去除過盛角質，阻止毛孔閉塞，令肌膚回復幼嫩，同時有助調節油脂分泌，隔絕細菌生長，抑制及預防暗瘡形成。

保濕紓敏：belif Hungarian Water Essence Moisture Binder $385
具有超過十五種草本植物成分，加入茉莉花水，有效加強保濕，提升肌膚的防禦力，修復及強化肌膚保護屏障，適用於敏感及脆弱的肌膚。

消除水腫：Neogence　Firming Facial Skincare　Massager $698（售賣點: 莎莎）

獨特設計的蝴蝶形音波拉提緊膚儀， 以震動導入及42度溫感配合穴位按摩，輕鬆按出黃金比例輪廓。

延伸閱讀：
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