撰文：皮膚科醫生胡怡萱、Cyan｜編輯：Cyan｜圖片來源：各品牌官網、Instagram

正確早晚護膚步驟 讓肌膚年輕10年

早上護膚步驟：

潔面→爽膚水→眼霜→精華→面霜→防曬

晚間護膚步驟：

卸妝＋潔面→（每周1次去角質）→爽膚水→（每周2次面膜）→眼霜→精華→面霜

皮膚科醫生：按膚質選擇產品 越油越厚重放越後

皮膚科醫生建議護膚步驟：

卸妝（看有無化妝）→潔面→（爽膚水／化妝水）→（精華液）→乳液／乳霜

*括號內的步驟可根據個人喜好加減
*保養品中越油越厚重的產品，順序放越後面
*依臉部膚質或功效選擇產品

不同膚質護膚步驟和注意事項

敏感肌護膚步驟

要避免含香料、色素、不必要的防腐劑、刺激性成份，不要去角質

1. 選擇無添加的保養品。
2. 保養品後方的成分表，成分種類不要太多。
3. 保養品精簡化，全臉一次使用1~2種產品即可。
4. 可以先索取試用包，在臉頰外側試擦1-2周，確定不會過敏再使用。

乾燥肌護膚步驟

乾燥肌的護膚重點是要「保濕」，但謹記同時要兼顧補水和鎖水。

錯誤方式

只鎖水不補水：在很乾燥的狀態下直接補油/凡士林類產品，皮膚還是沒有水分。
只補水不鎖水：舉例，噴完保濕噴霧沒有上其他鎖水產品，水分一下就揮發了，而且還帶走肌膚原本的水分。

油性肌護膚步驟

洗臉、補水、控油、抑制痘痘是油性肌的護膚重點。

1. 大部分的人一天使用1~2次洗面乳即可，其他時間出油可以用清水洗臉，不可洗到臉頰乾燥脫皮，反而會使肌膚更容易出油長痘痘。
2. 使用清爽的補水產品，因臉部會自然出油，通常不用再另加油類或鎖水類的產品。
3. 控痘產品很多會含有酸類(例如果酸、水楊酸)成份，要記得不可塗抹過多，如果有用痘痘藥膏，也要記得跟醫生討論，是否會和保養品有衝突，或造成藥膏效果過強。

混合肌護膚步驟

最好要分區保養，不要一款護膚產品用到底。在T字會出油的地方使用清爽的保養品，兩頰乾燥處則使用滋潤的產品。

閱讀更多：不同膚質護膚保養法 針對乾性肌、混合性膚質、油性肌及敏感肌護膚對策

不同年齡層護膚重點

青春期-30歲：控油、去痘
30歲-40歲：保濕、美白
40歲以上：保濕、美白、抗皺、抗氧化、去斑
全年齡：防曬、保濕

*醫生小提醒：用年齡來分是給大家一個參考的方向，還是要看個人膚況來選擇保養品。皮膚乾燥的人比較容易生細紋，因此要記得要做好保濕並且提早開始對抗細紋喔。

6大護膚Q&A｜皮膚科醫生：膚質會改變要留意！保養最重要做好防曬

1.膚質會改變 要留意

皮膚科醫生胡怡萱來看皮膚科的病人常會問：「醫生，我這罐保養品已經用N年都沒有事了，一定不是保養品的問題！」胡怡萱醫生說保養品(如果沒有改版)不會變，可是臉部的膚況會變！所以我們仍需要隨時了解自己的肌膚，選擇合適的產品。

2.護膚保養最重要是防曬

胡怡萱醫生指還有另一個重點，就是不管幾歲都要做好防曬，紫外線會曬黑、曬出斑點，也會容易讓肌膚產生老化的現象喔。

閱讀更多：全方位防曬攻略 對抗紫外線必讀：護理知識、推廣開架產品、星級防曬偏方

3.洗完臉用護膚品效果最好

基本上洗完臉之後是臉部水份最充足的狀態，因此輕拍乾臉後，保養品依序上完效果最好。皮膚的吸水力也有限，不需整臉還濕答答的時候就上保養品。舉一個過度潮濕的反例：台灣、香港地區氣候溫暖潮濕，很常見腳趾縫因為潮濕而感染黴菌(足癬)。

4.補濕面霜要薄塗還是厚塗？

是否可厚擦是依照個人乾燥程度而定。像是如果有異位性皮膚炎的患者，我們會建議患者身體和面部乳液要勤擦(一天2~3次)、厚擦。但一般人肌膚適量即可。

5.美肌油或護膚油適合你嗎？

保養肌膚的重點是油水平衡，因此補油的同時也不要忘記補水。乾性肌因皮膚本身出油下降，可以適量補充油。油性肌因皮膚本身出油旺盛，不太需要另外加油，有些痘痘肌的病人還會因為使用髮油，而在兩頰外側頭髮接觸到的地方狂冒痘！

6.面膜和去角質請問一星期用幾次比較好呢？不同膚質有分別嗎？

敏感肌不太適合使用一般市售面膜，也不適合去角質；有在使用酸類保養品或藥品的人(A酸、杜鵑花酸、水楊酸、杏仁酸等等)，也不需要去角質。基本上臉部的角質層不厚，不太需要去角質，頂多1-2周一次即可，過度去角質會容易導致敏感肌，手肘、膝蓋、足跟等關節彎曲處，可以適當去角質。

敷面膜時，以面膜封住的狀態，會讓面膜內的成份較容易滲入肌膚，因此要慎選成份，一周大約1-2次即可，依照面膜上建議的使用時間，不可過久，避免在水份揮發時同時帶走肌膚上的水份，而且面膜上的水份揮發時，產品的濃度會提高，比較容易有刺激性皮膚炎的狀況發生。敷面膜(指一般的片狀面膜)大多是補水，補完水份之後，乾性肌膚還要上面霜或其他有鎖水成份的產品。

怎樣挑選護膚品？

胡怡萱醫生列出不同功效的護膚品成份讓大家參考，在購買護膚品時可以細看成份表有沒有以下的成份再購入！

保濕

保濕成份：
蜂蜜、尿素(urea)、玻尿酸、甘油(glycerin)、膠質(凝膠類)、丙二醇(Propylene glycol)、乳酸鈉(sodium lactate)，以及一些人工合成的成份等等。

鎖水成份：
凡士林(petrolatum)、礦物油(mineral oil)、羊毛脂(lanolin)、角鯊烯(squalene)、silicone類、蠟(wax，例如蜂蠟、植物蠟等等)、脂肪醇(fatty alcohols)、脂肪酸(fatty acids)等等

胡怡萱醫生指出保濕成份除了上述列出之外，非常繁多，一個保濕產品通常是綜合多種成份之後的調配，不能看單一成份來排除整個產品。油性肌的人士可以「避開」有過多鎖水成份的產品，而乾性肌則須選擇「含有」鎖水成份的產品。

閱讀更多：保濕急救法大全！保濕產品大比拼＋星級護膚秘方

保濕護膚品推介

Hyaluronic Acid 2% + B5（精華）約HKD64（詳情按此）

以濃度高達2%的低、中、高分子量透明質酸幫助水份吸收，達致保濕的功效，而維生素B5能增強表面補水效果。主要成分：2%透明質酸+維生素B5，可保濕、補水、修復。

Kiehl’s 特效保濕乳霜 50ml HK$300 （按此購買）

質感輕柔不黏膩，用後皮膚會感受到即使軟化及滋潤效果，配方不含酒精及羥苯甲酸酯防腐劑、胺甲醯胺及三乙醇胺致敏成份，敏感膚質亦可安心使用。

收毛孔、控油

痘痘肌常需要抗發炎成份的產品：Aloe vera 蘆薈、Caffeine、Cucumber 小黃瓜、Green tea 綠茶、Chamomile 洋甘菊、Licorice extract 甘草萃取、Salicylic acid 水楊酸、Zinc 鋅、Hamamelis (witch hazel) 金縷梅

酸類產品代謝角質、代謝粉刺：水楊酸、杏仁酸、果酸、杜鵑花酸、A酸

控油：選擇含有可吸油的Polymers聚合物微粒

閱讀更多：收毛孔小知識！蜂蜜+乳酪=零油脂 必讀6種天然收毛孔方法

收毛孔、控油護膚品推介

TAKAMI肌底代謝美容水 HKD350（詳情按此）

TAKAMI小藍瓶是以清除暗粒聞名，使用革新技術調理肌底代謝力，改善毛孔閉塞、油脂分泌不平衡、青春痘、粉刺、肌膚細紋等等常見皮膚問題等皮膚問題，溫和配方讓肌膚呈現自然亮麗的亮麗美肌狀態。

bareMinerals Superfruit零毛孔保濕乳液 HKD280（詳情按此）

Superfruit 零毛孔保濕乳液無油、輕盈的配方可為肌膚長效補水保濕；同時可以改善細紋、可以為肌膚收細毛孔。

美白、去斑

Arbutin 熊果素、Hydroxy acids羥基酸(果酸等等)、Kojic acid 麴酸、Licorice extract 甘草萃取、Mulberry extract 桑葚萃取、Niacinamide 菸鹼醯胺、Pycnogenol 碧蘿芷、Resorcinol 間苯二酚、Retinol A醇、Soy extract黃豆萃取、Vitamin C (ascorbic acid) 維他命C

台灣的衛服部有公告13種有效的美白成份，只有含這13種成份才可聲稱，有美白功效，有些是藥品有些是保養品；大家如有疑問也可先諮詢醫生的意見。

閱讀更多：美白淡斑方法懶人包！美白食療+除斑美白茶飲＋防曬防斑方法全方位對抗黑色素

美白、去斑護膚品推介

The Ordinay Alpha Arbutin 2% + HA 約HKD74（詳情按此）

能夠減少臉部斑點和黑色素沉澱，但日間使用後要注意防曬，否則容易曬傷有反效果。主要成分：2%高濃度α-熊果苷+透明質酸

CLARINS 透白光感亮肌水＆透白光感乳液 HKD380＆HKD580 （詳情按此）

帶有優雅花香。質感水潤乾爽。多以植物性成分配合對肌膚柔和。含有L-抗壞血酸等抑制黑色素形成的成分，推薦給重視美白效果的人。

抗皺去紋

抗皺去紋通常需要多管齊下：保濕、抗氧化、抗發炎等等。

抗氧化成分：vitamins C、vitamins E、ubiquinone (coenzyme Q)、Genestein (屬於異黃酮類成份)、Soy extract黃豆萃取、碧蘿芷pycnogenol
抗皺：Tretinoin A酸、Vti B3: Niacinamide、proVit B5: Panthenol、EGF生長因子、stem cells幹細胞、PRP(platelet-rich plasma自體血小板增生療法)：風險和效果需審慎評估

閱讀更多：去紋、去斑、逆齡保養方法全攻略：抗皺產品推介、去紋按摩法、美魔女凍齡秘方

抗皺去紋護膚品推介

The Ordinary Buffet 精華 約HKD138（詳情按此）

因為含有多種有效成分，是The Ordinary鮮有地沒有使用成分作為名稱的產品，當中有效成分佔1支的重量高達25.1%。可以一次對抗多重老化現象，可以減淡靜態皺紋、令皮膚光滑及收細毛孔。主要成分：Matrixyl 3000縮氨酸複合物（含棕櫚酰五勝肽-35）+Matrixyl Synthe’6縮氨酸複合物（含棕櫚酰三肽-38）+類蛇毒血清蛋白縮氨酸複合物（含二勝肽）+Relistase縮氨酸複合物（含acetylarginyltryptophyl diphenylglycine）+Argirelox縮氨酸複合物（含乳酸乳球菌溶解產物）+11種親膚氨基酸及多種透明質酸複合物。主要功效是抗衰老和修復（全面）。

Caudalie Premier Cru The Serum 葡萄籽尊貴時光逆轉全效精華 30ml HKD$1,100/（按此購買）

逆齡專利複合物 Vinergy®肌底活力因子，同時由白藜蘆醇和有機甜菜鹼協同組成，激活及回復年輕細胞能量，抗皺緊緻、美白淡斑、抗氧強化，全效解決各種衰老跡象讓肌膚瞬間重獲21歲的動力。

Clé de Peau Beauté La Crème 臻緻再生高效面霜 $4,600/30ml、$6,000/50ml（按此購買）

注入最高濃度的智慧亮肌精華，成就極致柔滑、奢華無比的第八代La Crème，通過發揮肌膚自我再生能力，一夜為肌膚細胞傾注最精純的珍貴養份，提升吸收力、防禦力和修復力，重現明亮剔透的健康膚色。