抗衰老｜17大抗老必知護膚+飲食法則！做對了立刻年輕感提升！

Q: 抗衰老護膚品如何選擇？

抗衰老一定要選對護膚品，能夠激活膠原增生、對抗膠原流失、激活抗氧力絕對是重中之重！選擇抗衰老護膚品時... 詳情請看

Q: 抗衰老食物有哪些？

飲食中要有充足的抗氧化物質，才能有效地抗衰老，抗衰老食物包括... 詳情請看

Apr 10 2024

抗衰老是女人的必修課，到底有甚麼方法才有效抗衰老呢？想有效抵抗初老症狀，一定要護膚加飲食雙管齊下。護膚品的挑選十分重要，要選用能有效激活膠原增生及對抗膠原流失的護膚成份，好好保護膠原蛋白，才能為肌膚抗衰老﹐例如「胜肽」及維C衍生物「AA2G」就是膠原「促增生」+「抗流失」的有效成分；另外，日常護膚也有5大方面要留意。除此之外，抗衰老飲食也不能忽視，要戒糖戒油炸物，還多吃7大類抗衰老食物，一起來看看對抗衰老的詳情吧！

抗衰老方法：護膚品＋飲食雙管齊下！必試OLAY Super Cream提升肌膚膠原質素

抗衰老先要知10大初老症狀

睡眠不足、易疲勞、精神狀態欠佳、難以熬夜
皮膚開始變得暗沉、乾燥、毛孔粗大；面上出現細紋、色斑及鬆弛老化
體力明顯比過去幾年衰退許多
肌肉力量下降，運動後需要更長的休息時間
食量比過去幾年減少或食量一樣但消化變差
代謝明顯比過去差，腰圍、下半身變大
有掉髮症狀
常常出現記憶力不佳
放假時情願待在家中休息，而非外出活動
開始注重養生

抗衰老護膚方法：正確抗衰老護膚品＋護膚步驟

抗衰老護膚方法1.選用有效抗衰老護膚品必備胜肽及AA2G成分

抗衰老一定要選對護膚品，能夠激活膠原增生、對抗膠原流失、激活抗氧力絕對是重中之重！因為25歲起，膠原蛋白以每年 1%的速度流失，而皮膚真皮層的75%由「膠原蛋白」組成，所以它的流失會令皮膚支撐力下降，導致乾紋浮現、鬆弛暗沉等衰老現象！因此想保持年輕活力的肌膚，就要激活膠原能量，全方位提升膠原質素。

養成年輕肌護膚品推薦：OLAY新生高效緊緻護膚霜

OLAY No.1 Super Cream絕對是女性恩物，其「胜肽」成份能夠激活300% 膠原增生，而維C衍生物「AA2G」可以對抗膠原流失，雙管齊下全方位提升膠原質素，養出彈嫩、水潤、緊緻肌膚！另外，面霜配方並無添加酒精或Paraben防腐劑，絕對親膚友善，助你養成逆齡肌。

養成年輕肌護膚品推薦：OLAY節日限定彈潤緊緻套裝

適逢年尾，OLAY推出節日套裝內含皇牌 Super Cream 50g (FULL SIZE) 和14g裝、Super Essence Water精華水18mL及抗糖精華6mL (2支)！一口氣為你的肌膚注入保濕能量，緊緻臉部輪廓，令你散發耀眼彈潤光芒。

DIOR時裝秀抗衰老節日限定彈潤緊緻套裝 HK$299.9 — 節日限定彈潤緊緻套裝 HK$299.9

以上兩款產品萬寧及屈臣氏均有發售。

抗衰老護膚方法2. 抗衰老要加強保濕

想抗衰老，補水及保濕是最基礎保養，平時一定要多喝水並使用保濕鎖水護膚品！只要防止肌膚乾燥，就能大大避免皺紋的產生。平日也要一星期敷2-3次面膜和眼膜，以提升肌膚水分。

抗衰老護膚方法3. 抗衰老要正確洗臉

用溫冷水且勿過度清潔，避免臉上油脂流失；潔面產品挑不含香料、非皂性為上選，停留臉上不超過30秒，且勿用力搓揉或用毛巾摩擦。

消委會建議大家在挑選潔面產品需避免4種成分：可致敏香料、色素、研磨性和酒精。另外，要徹底清潔好肌膚，亦需掌握正確的洗臉步驟，洗面次數控制於一天1至2次，過於頻繁會破壞正常的皮脂分泌，弄巧反拙。台灣陳駿逸皮膚科診所於官方網站列出正確洗臉步驟，簡單6步即能完成：

先用熱毛巾敷面，讓毛孔打開，讓皮脂與污垢容易脫落。
再用與體溫接近的水把臉打濕，潔面產品先在手上搓揉乳化。
然後從皮脂量最多的部位開始洗。次序應由額頭＞太陽穴＞眉毛＞鼻子＞眼睛四周＞臉頰＞嘴巴四周＞下巴＞頸部。
鼻子、鼻翼兩側及額頭的T字部位需特別清洗，盡量不要大力搓揉痘痘部位。另外，也要仔細清洗髮際、臉頰邊緣、下巴、頸部等容易被忽略的部位。
以乾毛巾輕輕按壓臉部，吸乾水即可。

抗衰老護膚方法4. 抗衰老要定期去角質

皮膚需要定期去角質，因為角質層過厚的話，塗抹在肌膚表面的各種保養成分也無法輸送到肌膚底層，也不易被吸收。皮膚科醫生建議一星期用1-2次即可。

抗衰老護膚方法5. 抗衰老要防曬

紫外線是抗衰老的其中一大敵人，大家需要選擇SPF加上UVA的防曬用品，日常防護可選擇SPF10-SPF15和PA+的防曬產品；外出逛街、野外遊玩選擇SPF30和PA+++的防曬用品；沙灘游泳或長期暴露在陽光下時最好選擇SPF50、PA++++，並且有防水功能的防曬護膚品和防曬產品。

抗衰老飲食方法：慎選抗衰老食物

抗衰老飲食方法1. 抗衰老要戒甜食、油炸食物

如果想減慢皮膚的老化，大家一定要適量戒掉各類的甜食和飲品，因為攝取過多的糖分會使皮膚的膠原蛋白斷裂，造成身體起糖化反應，這樣會導致臉部易鬆弛、長皺紋、長色斑等，絕對是摧殘皮膚的行為。若想攝取糖分，可以從天然的水果中補充果糖。另外，油炸的食物會使皮膚產生過多的自由基，令到細胞加速氧化，會令到身體老化的速度變快。