39歲童顏張韶涵親授「抗皺按摩3步曲」+ 7 個凍齡秘訣 一定要吃這食物！

撰文：Janice｜ 圖片來源: 劇照、張韶涵Instagram、WeiBo、深夜徐老師@Red| 編輯：Francesca、Lie

39歲童顏張韶涵親授「抗皺按摩3步曲」

張韶涵先以演員身份出道，首部演出的偶像劇就是 2002 年的《MVP情人》，當年她可是僅拍攝了一段 3 秒鐘的影片而獲得女主角一角，展現出演戲天份！《MVP情人》這部熱血青春偶像劇將張韶涵捧紅，當時青澀形象可愛的她也深入民心。

張韶涵近年憑著歌唱節目再次走紅，而「眼利」的觀眾則發現出道多年的張韶涵樣子變化不大，像吃了防腐劑一樣完全沒有歲月的痕跡，究竟其保養秘訣是甚麼呢？

擁有明亮大眼的張韶涵對眼部的保養非常重視，早前便與網民分享「抗皺按摩3步曲」，分別是針對眼下肌膚、眼尾，法令紋等的細紋，每天花上一些時間做眼部按摩已經十分有幫助。

抗皺按摩3步曲 1. 眼下肌膚

女生最早老化的眼部位置，在日常護理中亦需要特別注意的地方，眼下細紋隨時會讓你十分顯老。在按摩時要留意眼紋的生長方向，要方向相反輕輕地向內推。千萬不能大力，以陰力輕輕按壓，讓精華、眼霜慢僈吸收。

抗皺按摩3步曲 2. 眼尾

隨著年紀增長，眼尾位置的細紋亦會加深，或經常大笑後都會形成魚尾紋。按摩時同樣留意細紋生長的方向，用手在眼尾的位置向上提拉，輕輕按摩讓精華吸收。

抗皺按摩3步曲 3. 法令紋

法令紋亦是令女生深受困擾的皺紋，張韶涵便教大家在對付法令紋時，關鍵動作是把法令紋「撥開」，再把精華「揉」進細紋的地方，就能把這個地方「填充」起來。

張韶涵7大凍齡秘訣大公開

1. 控油、補濕

張韶涵認為很多人夏天臉部容易出油，但是他們卻以錯的方法控油且忽略了肌膚保濕，過份地控油反而會適得其反，使臉部出油情況加劇。要懂得保養皮膚先要懂得保濕，平日可以多喝水和敷面膜，防止臉部和身體皮膚缺水的情況。

2. 徹底清潔皮膚

由於夏天容易出油，如果沒有徹底清潔皮膚會容易會阻塞毛孔，形成暗瘡、粉刺。因此張韶涵建議可以用礦物泥或薄荷這些控油成分，保持肌膚的清爽，減少臉些產生油脂。

3. 避免化厚妝

夏天的天氣本來就容易使臉上出油脂，再加上化厚妝，使臉部皮膚長期不能呼吸，而且化妝品的化學成化薄皮膚也不好。所以底妝越薄越好，毛孔較大的人也不應用容易堵塞毛孔的散粉。

4. 避免使用卸妝油

要保養皮膚，卸妝的過程是十分重要，因為臉上殘留的化妝品化學物會對皮膚造成極大傷害。如果毛孔大或油性肌膚也應避免使用卸妝油這些「合油脂產品」，可選用卸妝水作代替。清潔臉部用品也可選用對皮膚較小刺激的「弱酸性」。

5. 正確的補妝步驟

既然夏天容易出汗，妝容也容易脫妝或被融解，正確地補妝可以減粉對皮膚的傷害。首先在臉產均勻地噴上保濕噴霧，之後以衛生紙吸走多餘的水份和油脂。最後塗上防曬、隔離霜，再適量地補底妝。

6. 避免含糖類食品

經常吃多糖的食、飲品除了會致肥外，還會使皮膚變差。張韶涵認為應戒含糖的飲品、甜品和較甜的水果；另外澱粉質食品也應該避免。

7. 多吃超級食物

「超級食物」是指抗氧化的食物，可以以最天然、健康的方法為肌膚抗氧。張韶涵推介了自己常吃的超級食物：

1. 羽衣甘藍（Kale）：預防癌症，保護骨骼。

2. 諾麗果（檄樹）：對身體具抗氧化和增加免疫力的作用，張韶涵會在燕麥中加入諾麗果。

3. 藍莓：抗氧化及含大量維生素C，能預防癌症、保護眼睛，新鮮藍莓更是張韶涵的最愛。

4. 牛油果：有助於降低血壓而且口感好，可以加入沙拉一起食用。

5. 亞麻籽：含豐富纖維及Omega-3，有助於預防心臟病且能幫助排便。

6. 卡姆果（卡姆C）：張韶涵家庭醫生推薦得，維生素 C 裡面最好的選擇，幫助身體排毒，舒緩及減低病毒感染。

7. 嗜酸乳桿菌：對腸道極好的益生菌，可保護腸道，幫助蛋白質、脂肪分解吸收，可以生成維生素B群和維生素K。而且可以協助人體吸收礦物質也能強化腸胃，張韶涵一般食用十一億以上的嗜酸乳桿菌；出國時，則攜帶五十億的嗜酸乳桿菌，保持腸道健康。