韓國外食族 便利店特選飽肚 瘦身餐單

無論到哪個國家旅行，便利店絕對是熱門蒲點之一，而韓國女生更有一套「便利店 瘦身餐單 」，選的食物都低卡又飽肚，怕肥又為食的旅行外食族不妨參考一下！

Text: Mabel | Photo source: Pinterest & Instagram

01 低脂牛奶＋全熟蛋

성우오빠가 식단관리 한다고 계란과 당근을 먹기 시작했다. 질 수 없다?? 상담끝 평소라면 삼각김밥이겠지만 질수없지
밝고 똑똑한 김윤미 ʟɪғᴇ ɢᴏᴇs ?（@yunmi_s2_）張貼的相片 於 2016 年 8月 月 22 7:41上午 PDT 張貼

눈부시게 아름다운 #감동란 . #파인트리#파인트리네일스튜디오#NAIL1STUDIO#한쪼쪼 #청담동#압구정#젤네일#웨딩네일#결혼#웨딩#모칠라네일#gelnail
한쪼쪼_청담 파인트리#NAIL.1STUDIO?（@zzozzo_h）張貼的相片 於 2016 年 8月 月 22 11:56下午 PDT

如果想要在便利商店解決一餐的話，這種搭配法其實很不錯。牛奶選擇低脂的熱量也可以控制在300以內，而且水煮蛋再配上牛奶瞬間會非常有飽足感。

02 鷄胸肉+水果拼盤

??? 오늘아침에 가지고나간 궁금한둘이 이벤트당첨으로 받은군고구마랑 닭가슴살육포죠 냉동된군고구마 해동되니샤베트 정말딱그맛이죠 불앞이무서운여름 편하게군고구마를 먹을수있다니와우 집에있는두유랑도 쉐이킷하고싶어요 매콤닭가슴살육포 요런제품첨이네요 매운거잘못먹는데 은은한고추향에다 쫀득하니손이가요 우리밀좋은재료로 믿고먹을수있어요 . . . 가벼운식사로도 기분좋은간식도 건강하게맛나게 먹을수있어짱짱 오늘하루종일 아임닭과함께 . . #근데이렇게맛난데 #다이어트가될까요#? #아임닭#닭가슴살 #아임웰매콤닭가슴살육포 #직화로구운군고구마 #더라이트#이벤트후기 #가볍게맛있게건강하게 @thelight____ #푸드스타그램#맛스타그램 #healthyfood #foodstagram #yummy#dailyfood#instafood
?오래두고 볼 사람（@pajama4055）張貼的相片 於 2016 年 8月 月 23 11:49下午 PDT 張貼

#점심 #다이어트식단 #모듬과일 #계란 저녁을 위한 일보후퇴 ?? 오민근（@oh_mingeun）張貼的相片 於 2016 年 8月 月 16 9:11下午 PDT 張貼

女生減肥時很需要雞胸肉提供的蛋白質，再加上水分充足的水果，而且雞胸肉的卡路里又低，絕對有飽足感！

03 番薯＋堅果類

삼복더위에 군고구마??? #친구 들과의 #힐링타임 캠핑의 정석??? . . . #군고구마 #고구마 #캠핑 #여행 #힐링 #맛있다 #냠냠 #먹스타그램 #먹방스타그램 #맛집 #맛스타그램 #맞팔 #맛있다그램 #먹고싶다 #먹방
인생은. . .（@susu.ji）張貼的相片 於 2016 年 8月 月 20 4:36上午 PDT 張貼
 

빵집노예 요요탈출기?（@158._.45）張貼的相片 於 2016 年 8月 月 11 9:31下午 PDT 張貼

番薯本身含有非常多的營養成份，更有人體需要的碳水化合物，所以用番薯代替白飯也不錯。而堅果類因為含有不飽和脂肪，所以對於預防肥胖亦有很好的效果。

04 水果蔬菜沙律飲料

요즘 거르지 않고 매일 마시는 #썬업 #과일야채샐러드 야채들어간 주스는 안좋하는데 이건 맛있어서 좋아요 ? #음료스타그램 #건강스타그램 #호로록
블랙팅 ? 친절돋는반짝반짝（@heedorinim）張貼的相片 於 2016 年 6月 月 7 3:37上午 PDT 張貼

#썬업과일야채샐러드주스 너무 좋아여? . . #썬업#과일야채샐러드주스#아침을#상큼하게#시작해용#오늘#하루도#파이팅#일상#일상스타그램#데일리#daily#야채주스#샐러드#주스#눈깜빡할새#다먹어버려#좀아쉽네 하은（@ssinna0308）張貼的相片 於 2016 年 8月 月 23 5:47下午 PDT 張貼

如果在便利店買一瓶飲料，再配上全麥麵包，就像吃了一整盤水果沙律一樣，輕鬆便可解決一餐。重點是卡路里非常低，而這類飲料的卡路里一般都不超過80卡。

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