酷熱天氣警告於8月9日16時20分發出 香港市民應採取預防措施並關注健康

當氣溫高於33度時，市民應特別注意身體的反應，如出現頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或意識模糊等症狀，應立即停止一切活動，尋求幫助並及時就醫。此外，特定高風險群體，包括長者、孕婦、嬰幼兒、小童、心臟病患者、高血壓患者及體重過重者，更需留意自身健康狀況，警覺中暑的早期徵兆。在這段高溫期間，市民應遵循勞工處的《預防工作時中暑指引》，包括頻繁補充水分及調整工作時段以避開高溫時段。建議在較涼爽的清晨或傍晚時段安排戶外活動，並避免過度勞累。室內活動時，應保持良好的通風，如果沒有空調設施，可開窗或使用風扇以增加空氣流通。外出時，應穿著淺色透氣衣物，戴寬邊帽及防紫外線眼鏡，並每隔兩小時重新塗抹防曬霜，尤其在游泳或劇烈運動後，以保護皮膚免受紫外線傷害。

天然療法舒緩炎熱天氣下不適

面對炎炎夏日，除了預防中暑外，市民亦可借鑒法國女性崇尚的天然療法來紓緩由高溫引起的不適。例如，多喝礦泉水或花茶，不僅能補充水分，還能緩解與高溫有關的頭痛。選擇含有抗炎特性的覆盆子茶或西洋蓍草茶，可以幫助身體放鬆，減少腹部絞痛，並有助消除水腫。

調整飲食習慣以應對高溫

在高溫天氣中，調整飲食習慣對於維持健康至關重要。避免過甜、過鹹或加工過的食物，並選擇含豐富蛋白質、Omega-3、維他命B、鎂和鉀的食物，有助於減輕疼痛和改善情緒，同時也能限制對甜味和鹹味的渴望，將多餘水份排出體外。

選擇適當衛生用品和運動方式

夏季高溫下，選擇適當的衛生用品對於提高舒適度至關重要。定期更換護理用品，如月經杯或有機衛生棉條，可以減低出汗和月經帶來的不適感。此外，選擇溫和的運動，如瑜伽、普拉提或散步，並在氣溫較低的早晨或晚上進行，可以幫助紓緩經痛，減少炎熱帶來的不適感。

酷熱天氣警告於16時20分生效 市民應採取防暑措施

酷熱天氣警告｜香港天文台於2024年8月9日16時20分發出酷熱天氣警告，籲請市民提高警覺，積極預防中暑及其他由高溫引起的健康問題。市民若感受到頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或意識模糊等不適症狀，應立即停止活動，尋求幫助，並儘快就醫。
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