酷熱天氣警告於8月8日16時20分發出 香港天文台籲市民預防中暑及選擇適合飲食補水

隨著氣溫高達33度以上，市民應特別注意身體反應，如出現頭暈、頭痛、噁心等症狀，應立即尋求幫助。高風險群體，包括長者、孕婦、嬰幼兒、小童、心臟病患者、高血壓患者及體重過重者，更需留意自身健康狀況，避免在高溫環境下進行劇烈活動。在這種酷熱天氣中，市民除了要注意防曬和保持涼爽外，適當的飲食也是預防中暑的關鍵。特別是在戶外活動時，如行山等，選擇合適的飲食來補充水分和營養，對於維持身體健康至關重要。

戶外活動健康提示

香港天文台建議市民在高溫天氣下，應避免在炎熱時段進行戶外活動。如果需要外出，應穿著淺色透氣衣物，戴寬邊帽及防紫外線眼鏡，並每隔兩小時重新塗抹防曬霜。此外，市民應頻繁補充水分，並在室內保持良好通風或使用風扇增加空氣流通。

中醫師推薦補水飲食

中醫師謝和推薦了9種適合行山時補水的食物，包括奇異果、檸檬水、能量條、葡萄糖糖、薄荷糖、扁豆薏米水、荷葉粥、菊花茶和開水。這些食物不僅有助於補充水分和營養，還能幫助舒緩悶熱和減少汗出不爽的感覺。

補水迷思解答

對於補水的迷思，謝和中醫師提供了專業的解答。過量飲水可能導致稀釋性低鈉症，因此即使在炎熱天氣下，也應分段慢慢飲水。此外，行山時應避免飲用含咖啡因的飲品，如濃茶、咖啡或汽水，因為這些飲品會加速水分流失，增加脫水的風險。當身體嚴重缺水時，應尋找陰涼處並分段補水。

酷熱天氣警告於16時20分生效 市民應採取防暑措施

酷熱天氣警告｜香港天文台於2024年8月8日16時20分發出酷熱天氣警告，籲請市民提高警覺，積極預防中暑及其他由高溫引起的健康問題。市民若感受到頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或意識模糊等不適症狀，應立即停止活動，尋求幫助，並儘快就醫。
詳情請看

新假期編輯推薦:行山補水必備！中醫推薦9種飲品食物 水果、零食舒緩悶熱防中暑｜食是食非

香港位於亞熱帶區，山嶺特別潮濕悶熱，而不少人都喜歡假日到戶外郊遊行山，想知如何補充水份，舒緩悶熱及汗出不爽之感，就要留意中醫師推薦的9種補水防中暑飲食了！
詳情請看