一隻衣架便可解決問題！4招輕鬆擊退 肩頸痛
肩頸痛 是香港人常見的痛症之一，是長期坐下對著電腦工作或玩手機導致的結果。長期 肩頸痛 ，會令人注意力難以集中，從而降低工作效率，而且很容易變成骨刺！近日有電視節目就介紹了一個方法，只需要一隻衣架就可以解決肩頸痛的問題。無論你是上班族、家庭主婦還是學生，都不妨學一學！
Text: Hayley | Edit : MaggieMalau | Photos: ViuTV截圖、Instagram、Elaine Teh、澄品中醫診所
一隻衣架就可解決 肩頸痛 ！
要解決你長久以來的肩頸痛問題，只需要一隻家中常見的鐵線衣架。把衣架的下方，向上屈成以下的這個形狀。
然後將向內凸起的位置，對著太陽穴套上頭。
太陽穴的位置，是在眉尾對上，與髮線之間，有一點凹陷的地方。
如下圖：將衣架打斜套上。
然後閉上眼睛，放鬆心情，並把頭及頸微微地向左轉。
這個方法可以消除肩頸的肌肉緊張，長久而言，也可以消除大腦故障，令頸部位置回復正常，解決肩頸痛的問題。
只要每天早晚各做一次，每次約十分鐘，便可逐漸令頸部位置回復正常，就可以永遠與肩頸膊頭痛講再見啦～
找到頸部及脊椎的位置，將毛巾結壓在頸椎的位置，並躺下來約五分鐘。
02 穴位按摩法
風池穴位於耳後頭骨下方，與髮線交接，稍稍凹陷的地方。以食指及中指輕力按揉穴位，每按10秒鐘後休息約5秒，持續3至5分鐘。
輕按肩井穴同樣可以紓緩肩頸痛問題。首先低下頭，摸到頸骨位置，以及肩膊骨的最高點，兩點連成直線的正中點，就是肩井穴的位置。
以拇指輕按約10秒鐘，休息數秒後重複動作約5分鐘。
03 雙手後推運動法
個人挺直站立，一隻手舉高，前臂向後伸，另一隻手從腰間伸向背部。
雙手舉高，右手拉著左手手肘，放至頭後。維持約10秒後換手。
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