戒掉睡前壞習慣！睡前2小時玩電話 記性變差易胖又快老！
相信不少女生在睡覺前都有一個壞習慣，就是都喜歡按按手機，堅持要看一下Facebook、instagram等等的社交網站；又或者到淘寶血拼一番才捨得放下手機乖乖入睡。但美國有研究顯示，睡前2小時玩電話是會令記性變差、致肥，更加會加速老化！所以，各位精明的女生，快點戒掉這個要不得的壞習慣，免得平日辛苦減肥和護膚的成效白白消失啦！
Text: Francesca | Photo: Instagram
玩電話影響睡眠！
美國哈佛大學醫學院有研究指出，手機熒幕所發放的藍光，是一種對人體有嚴重危害的物質，會破壞我們的生理時鐘。讓我們一直保持住清醒的狀態，令本來還帶著點睡意的我們，在玩電話的過程中反而愈來愈精神！所以，藍光會影響睡眠質素，使我們無法得到真正的休息。
研究顯示，成年人在晚上10時左右就會分泌褪黑激素到血液中，有助身體冷卻和幫助睡眠。而經常在睡前使用電子產品的人，會因為手機所產生的藍光輻射而導致失眠的機會率大升。另外，睡前玩電話更會影響記憶力！因為玩手機會令人過度疲勞，使快速眼動期的時間會縮短，不可令肌肉放鬆，影響日後的記憶力和專注力。
除了失眠和記憶力變差外，長遠持續下去的話，藍光也會引致肥胖；加快老化速度；及高血壓等的健康問題。就算將手機調到夜間模式或把熒幕調到最暗，也不能去除刺眼藍光，因為任何類型的發光設備都會影響睡眠，令人處於清醒狀態，難以得到真正的休息。
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