又平又好用！12個 熱敷 毛巾美容養生法

如果硬要選一樣家居小物成為好朋友，我一定會選毛巾！皆因它不止可用來清潔及抹身，也能用來輔助拉筋，而加熱的毛巾更可緩身體痛症，達至保健的功效。今回，筆者決定為大家介紹十二種 熱敷 毛巾的益處，讓你好好善用這位家居良伴！

Text: Yanky｜Images: Google

曾有專家指出，熱敷能令疼痛部位的皮下血管擴張，有助局部促進血液的循環及加快組織新陳代謝等作用，有利於患處恢復及抒減疼痛。此外，熱敷也能輕微幫助消退炎症，可見此輕鬆舉動絕對是百利而無一害。方法相當簡單，只需將乾淨毛巾浸泡在攝氏40度左右的熱水，擰乾後便能外敷在身體上。另一要注意事項，就是避免洗澡後熱敷，因為洗澡後較多血液會流向體表，即使熱敷也未能讓血液集中某處以提高自癒力，因此熱敷最好在澡後2至3小時，以免降低熱敷功效。

熱毛巾保溫法
1. 想令泡完熱水的毛巾溫度更持久，大家可選用百份百純棉製的毛巾，並確保泡在剛煲滾的熱水內，之後可放在微波爐輕微加熱10-20秒。

2. 之後將毛巾扭乾對摺，然後放入保鮮袋或塑膠袋內。擠出袋內空氣後，再把膠袋摺成毛巾尺寸。

3. 最後用另一條乾毛巾包裹裝有熱毛巾的塑膠袋，這樣便能將溫度鎖住，減慢毛巾的散熱速度。

講了這麼久終於入「戲肉」，那究竟熱敷毛巾有什麼益處呢？

｜1. 緩 解 眼 睛 疲 勞｜

閉目養神時可熱敷毛巾，有助促進眼部的血液循環，能防止因瞼板腺功能障礙導致眼乾及緩解用神過度的疲勞，尤其適合長時間看電子螢幕的疲勞眼睛。假如想明目養眼，大家也可把毛巾泡在浸有桑葉、菊花及金銀花等中草藥熱水內，能有效清熱消炎。

｜2. 改 善 血 氣 臉 色｜

熱毛巾可謂平價而好用的面膜，其熱度和蒸氣加速面部的血液運行， 有效促進新陳代謝及排毒， 讓面色不再暗沉。另外，洗臉去粉刺前熱敷可令毛孔擴張，讓清潔效能加倍。

｜3. 緩 和 痛 經 腹 痛｜

女性的生理痛或因受涼引致的腹痛，可用毛巾熱敷達至化淤止痛之效。

｜4. 舒 緩 頭 痛｜

熱敷額頭、太陽穴或頸部位置能舒緩頭痛症狀，，可分早、午、晚三次熱敷，每次20至30分鐘左右，對老人家及醉酒人士尤其見效。

｜5. 改 善頭 暈 症 狀｜

將熱毛巾敷在後腦位置數分鐘，可刺激後腦穴位，能改善輕微頭暈症狀及提神。

｜6. 減 輕 膝 蓋 骨 刺 痛｜

用濕的熱毛巾外敷膝蓋半小時，持之而行可有助減輕膝蓋勞損而出現的疼痛或骨刺症狀。大家也可試用剛剛提及的「熱鹽敷法」，能去濕止痛。

｜7. 鬆 弛頸 梗 膊 痛｜

上班族工作時長期對電腦，下班後又做「低頭族」，肩、頸、背特別容易覺痛，筋骨特別僵硬，晚上臨睡前可以在這些部位熱敷減壓。另外，亦有中醫師建議「熱鹽敷頸法」，用裝有炒熱的鹽、花椒與紅花的毛巾或布袋敷在患處，能收舒筋活絡、消腫止痛之效。

｜8. K.O. 瞓 捩 頸｜

通常晚上睡姿不好，早上起床就就會出現頸痛症狀，初期可以用毛巾包裹冰塊冷敷患處，待痛楚減輕後，可以再用熱敷肩頸，以緩解頸部腫脹不適的情況。

｜9. 治 理 運 動損 傷｜

治療運動損傷一般以「急性冰敷、慢性熱敷」為原則，如果運動後有輕微痠痛或扭傷，可熱敷毛巾減輕痛楚。當然假如情況嚴重及損傷部位有水皰傷口，就應立即就醫。

｜10. 減 少打 針 起 疤 的 機 會｜

吊鹽水或注射疫苗的部位有時會紅腫甚至結硬，有護士建議可先冰敷後再以熱毛巾輕敷，一來可以減輕痛楚，二來可以防止針位留疤起結，不過要注意熱敷的溫度不要太高，微微溫暖救可以，避免再次刺激傷口。當然，如不肯定方法適不適合自己，打針後請問清楚護士醫生意見。

｜11. 減 少 耳 鳴 ｜

用毛巾輪流熱敷兩邊耳朵，每隔幾分鐘換另一邊，每次重複五次，可早、晚敷各一次，這樣能促進耳部及頭部血液循環，幫助舒緩耳鳴問題。此外，毛巾蒸汽可令耳內的積水流出來，如果游泳或洗澡後有水入耳，也可嘗試以此方法解決。

｜12. 舒緩腳 痹 腳 酸 ｜

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