7種會傷害脊椎的不良梳化坐姿+選好梳化建議 你中了哪一種？

撰文：Cherry@Central ｜ 圖片來源：pexels，sysdesign，節目截圖，Instagram

7種會傷害脊椎的不良梳化坐姿

1.半躺半坐

這種姿勢基本上用腰來坐，而非用屁股，讓身體和梳化之間有空隙，你的整個腰骨會呈一個C字的弧度，導致上半身的所有重量壓在脊椎上，整個人的重心都會往後，長時間維持這個姿勢，會令椎間盤往後突出，腰部會變得痠痛，再嚴重的話就算立和行路都會有加劇疼痛的感覺！

2.盤腿或屈膝而坐

先說說盤腿而坐會對薦椎（尾龍骨對上）和髖關節（大腿骨和骨盆之間）造成壓力，膝蓋彎折得很多，膝關節容易不舒服；屈膝而坐會拉長背部、大腿後側及臀部的肌肉，令背部感到不適！不管盤腿或屈膝，整個脊椎都會自然向前彎，久而久之，容易有頸椎和腰椎椎間盤突出，造成脊椎病變。

3.側著身坐

通常你的身體習慣了側向某一邊，就不會轉其他方向，而一直保持側同一邊容易令你脊椎側彎，最明顯的徵兆是脊椎明顯地彎曲，一邊肩膊向下傾斜，一邊臂部向上傾斜，向前彎腰時，脊椎彎曲的曲線會更明顯！根據脊醫中心指出，當脊椎彎向某一邊，脊椎骨為了彌補脊椎彎曲的部分而扭曲，扭曲的脊椎骨會將肋骨拉向您的脊椎，這可能會導致你的背部形成腫塊，甚至對肺部功能產生負面影響。

4.趴著

一般來說，維持趴著看電視、煲劇或看書的話，頸部要向上仰，脊椎供血受到阻礙，導致血液不能暢通，堵塞在頸部，不消一會就會覺得痠痛，而且胸腔受壓迫，令到呼吸不暢順，此外，頸和背部的肌肉需要用盡全力撐住，久而久之，會造成背部疲勞性痠痛。

5.坐在過軟的梳化上

梳化過軟的話，會令你整個人陷入到梳化中，情況和半躺半坐的有點像，本來正確的坐姿需要坐骨來支撐上半身，現在卻把所有重量壓到脊椎上，就好像坐在脊椎上面，加速了它的磨損！

6.頭挨在梳化扶手

將頭挨在梳化扶手就好像把頭挨在枕頭上一樣舒服，但不同的是，它沒有像枕頭一樣設計到符合人體工學，而且頭長期向一邊側會令椎間盤慢慢突出，會經常覺得肩頸緊繃，更會容易有「瞓捩頸」！

7.癱在梳化

直接癱在梳化上一定是最舒服的姿勢，當下你會覺得很relax，但對於脊椎已經開始造成傷害，長時間癱坐除了會導致椎間盤突出，更會使得脊椎病變！此外，由於梳化的軟硬度不及床褥好，絕對不要直接睡在梳化一整天！

選梳化小建議

三個字SunGuts在選梳化上給出了幾個準則：梳化不能過軟、過深，坐下來時膝蓋不能比屁股還要高，椅背不能太向後傾，背脊最好和椅背呈90度就最完美了！