唔做「白髮more女」！8招育成 減齡 烏黑秀髮

聽見「出白頭髮」呢四個大字，大家或許都急著聯想為「年紀增長」的象徵，但其實它也能反映身體的健康狀況，加上現今的都市人生活壓力大，飲食習慣不定時之餘，又缺乏適量的運動，令白髮不再是「老一輩」的專利，並出現年輕化的趨勢！今次我們一於從生白髮的位置探討健康狀態，並打破一般關於白髮的謬誤及分享有效擊退白髮的祕技，學識你就不再是「白髮more女」，輕鬆育成一頭 減齡 烏髮！

Text：Yanky｜Photo：Google

｜7大白頭髮成因｜

當毛囊停止產生黑色素，或體內有物質對黑色素作出干擾，也會使頭髮變白，而這情況可以分為天生遺傳及後天因素：

1. 進食的食物種類太單一，或者有偏食習慣，導致營養不均衡。一般缺乏維他命會加速白髮的出現，尤其當缺少維他命B12的時候。

2.運動不足令血液循環不佳，導致頭皮黑色素細胞無法正常運作。

3.壓力導致肌肉緊繃、僵硬及血管收縮，阻礙血液循環，容易出現白頭髮。

4. 壓力或情緒問題影響黑色素的產生。

5.家族遺傳令白頭髮不斷生長。

6.有很多研究指出吸煙與白頭髮的產生有一定的關聯。「老煙槍」生白髮的機率是不吸煙者的四倍。

7.甲狀腺的功能異常，甲狀腺素分泌過多或不足也會促成白頭髮。

｜3大白髮部位檢測健康狀況｜

當你發現自己局部出現白頭髮，不妨留意它集中出現的位置，皆因不同的部位均能反映身體狀態，暗示疾病警號。

1. 前額：脾胃失調

在中醫而言，前額對應的反射區是脾胃，而「陽明衰、髮變白」則反映脾胃弱的問題。脾胃主管食物消化和吸收，而脾胃不好很可能源於過飲過食、思慮過多或勞累過度所致，患者常有腹痛腹脹、胃酸、口淡不渴、四肢冰冷、大便稀溏的情況，有些人還會伴隨口臭、食慾旺盛和四肢浮腫等症狀。

2.耳旁兩鬢：肝火旺盛

兩鬢的反射區是膽，但由於肝膽相連，所以與肝也有關係。肝主血，因此兩鬢長白髮源於血氣不足。肝是人體主要的解毒器官，擔負着消化、解毒、分秘和吸收等多種功能，假如肝臟受損，毒素就會累積，令人容易感到疲倦、眼睛發酸、腹漲、失眠、食慾減退等變化。另外，肝膽盛者容易脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀等問題。

3.後腦：腎氣不足

頭頂的反射區是腎和膀胱，因膀胱的主要功能是貯尿和排尿，因此膀胱虛弱的患者一般容易有尿頻、遺尿、失禁或小便不暢等症狀，而膀胱的排尿功能和腎氣的盛衰也有密切關係。

｜白頭髮的4大疑問｜

疑問 1:拔1條會倒生10條

坊間流傳不要拔除白頭髮的原因是因為拔1條會生10條，但其實説法並沒有科學跟據。不過強行拔髮的確容易令頭皮發炎，也容易令同一個毛囊一次長出幾條頭髮，繼而影響其他健康頭髮的生長，嚴重更甚至令毛囊壞死，引致脱髮問題。

▲解決方法：貼住頭皮把白髮剪掉，戒掉拔除白髮的習慣。

疑問 2: 吃黑色食物可增黑髮

如果想有一頭烏黑亮麗的秀髮，必須保持毛囊黑色素細胞健康，因為頭皮毛囊內的的黑色素細胞負責製造黑色素令頭髮變黑，不過進食黑色食物「以形補形」跟黑色素細胞的健康無關。以黑芝麻為例，它對黑髮有正面影響並非其外在的顏色，而是它在中醫角度上具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」，補肝腎可間接改善上述提及腎氣不足而導致的後腦白髮問題！

▲解決方法：重點養成著重頭皮健康的習慣，如減少染及電髮，避免使用含有化學成份的美髮產品，或避免太近距離以高溫吹頭。另外，注意飲食均衡的同時，可多吃抗氧化蔬果和蘊含豐富維他命C的水果也可減慢黑色素細胞的老化。

疑問 3: 太用神思考、用腦過度會「激活」白髮增生

單純思考用腦其實不會直接導致白髮生長，只是如果思考過程中產生沈重壓力，讓自己遭受情緒打擊，則有機會令色素製造減少，讓頭髮數月內變白，但絕對不會一夜變成白頭。而中醫角度則認為，突然用腦過度會間接過度使用腎氣而傷腎，也有機會出現上述提及的後腦白髮問題。

▲解決方法：學懂放鬆緊張情緒和抒發壓力，做運動或培養興趣分散注意力也能有效紓減負面情緒。

疑問 4: 堅持每天梳頭一百下可促使白髮轉黑

中國有古醫書曾記載：「千過梳頭，頭不白」，因此流傳以木梳（梳齒不宜太密）梳頭可按摩頭皮穴位，一來疏通氣血，二來能刺激上述提及的反射區，達至滋養毛髮及養生保健的功效，因此其實梳頭對頭髮和頭皮保養一定有正面影響，之餘次數多少則不能一概而論。如果身上沒有梳，不妨用五指取而代之，均勻的按摩整個頭部。當然，這只能治癒後天因素所導致的白髮增生，對於遺傳性的白髮問題，這些方法則沒有太大效用。

｜8招擊退白髮｜

當然你可以選擇漂染頭髮來遮蓋白髮，但如此一來，長期使用染髮劑，內含的化學物質或會對人體帶來負面影響，而來這只是治標不治本之法。與其定期付款染頭，倒不如嘗試相對便宜，且對人體有益的方法。以下_個育成黑髮的祕技，你值得一試！

1. 按摩3大護發穴位

頭髮與腎臟運作功能息息相關，因此平常可以腳底的湧泉穴及雙手小指的命門穴和腎穴，能改善腎臟功能。特別是用力按壓湧泉穴，效果會非常顯著。持之而行每天刺激穴位，腎臟功能就能有效提升，有助減少掉髮或白髮。

另外，中醫指出腳踝的太谿穴支配頭髮的營養成分，用手指輕按此穴可促進女性激素分泌，使頭髮發亮、富有彈性。

2. 睡眠充足，11時就寢

正如剛才所說，中醫認為養好肝腎能令頭髮健康，而最有效修復肝腎就是充足睡眠。中醫認為晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，因此這段時間應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。

3. 頭皮按摩

起床後和睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，同時揉搓頭皮，可促進毛囊局部血液循環，使毛髮有充足血液供應，促使毛球部色素細胞活性增強，有利於分泌黑色素，使頭髮變黑。另外，如上述提及的梳頭方法也可以改善白髮問題。

4.內服枸杞

中醫認為枸杞有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏及培元烏髮等功效，因此多吃枸杞火以枸杞入饌，對肝腎虧損所致頭目昏花、頭髮早白有治癒療效。而在西醫角度，枸杞蘊含豐富胡蘿蔔素和維他命E，有抗氧化功效，有效防止衰老。如果想貪圖方便，可以把紅棗和枸杞放入熱水沖泡，但注意待食材在水中充份浸泡熱焗方好食用！

5. 吸收維生素B、C

頭髮失去維持正常色素的營養供應也會變白，而許多科學研究證明，維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，維生素B則具有促進頭髮生長，使頭髮呈現自然光澤，同時亦對形成色素及其新陳代謝有重要影響，當中包括奇異果、橙、西蘭花、花生、肉類、蛋類及全麥製品等健康食品。

6. 戴帽擔遮

頭部加入長期暴曬與紫外線下，會傷害黑色素細胞，不僅令髮質變差，也會加速頭皮老化，引致白頭髮的出現，因此大家出外時不放戴帽或撐傘，可把紫外線阻擋。

7. 戒煙戒辣

有些人無辣不歡，無辣下不了飯；這在中醫裡是因為脾胃功能弱，對味覺感覺也差，要用重口味，像是辣來幫助運化，代表着腎氣不足，腎氣不足易生白髮，尤其是30歲未到就冒白髮者。而吸煙也會導致身體過早老化，因此及早戒煙一來對身體健康，二來有改善血液循環，幫助減少白髮產生！

8. 天然印度Henna染髮

假如真希望速戰速決要染髮，大家可以選擇溫和草本的染髮產品。相信大家都聽過印度Henna人體彩繪，一種以海靈草製成，可讓圖案維持約1星期的染髮，而原來以海靈草製成的粉也能用來染髮，印度人更會用來按摩頭皮以助降溫。大家可在本港的印度雜貨店找到這些Henna粉，染髮時以紅茶、咖啡粉及雞蛋混和，這才令顏色更深及持久，當然也可溝水染髮，但染出來的顏色呈棕色，效果則較淡。皆因成分時天然草本，沒有一般染髮用品的阿摩尼亞和鹼性，因此不會造成敏感。

▲用法：

1. 先用滾水浸兩包茶葉，再加兩茶匙咖啡粉，這能讓染料的顏色更深，之後再加 Henna粉，並將混合物溝放置一晚。

2. 第二日用前加蛋，待混合物變稠就可以用。
3.染前先洗頭並吹乾，這樣可令頭髮更易上色，之後將染料均勻塗抹在頭髮上，但避免沾到頭皮，因為食材或會導致堵塞毛孔。
4. 用保鮮紙包住，時間越久，顏色就會越深。染半個鐘大概可維持十五日，一個鐘則可維持一個月左右。

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