不潔內褲會導致外陰濕疹！3大穿著內褲常犯的錯誤+正確清洗方法

撰文： Summer、Jessica｜編輯：Cyan｜圖片來源：新傳媒資料庫、Jazmine Polk’s Twitter、Instagram｜部分資料來源： The Candida Diet

內褲的壽命、正確穿著和清洗方法

錯誤1: 內褲穿著不分類

通常大家的內褲都是「一條走天下」，但原來不同情況下要穿著不同的內褲 ，這樣才能確保私密處得到最舒適的照顧。

1. 日常使用

最好的是純棉材質的內褲，不但舒適透氣，而且還十分柔軟。

緊身的化纖內褲、T-back等款式較多，在設計上也較為花巧，是不少女生喜愛的款式。但是這類內褲並不透氣，保護性較低，並不適宜長期穿著。

2. 月經專用

生理期一定要有專用的內褲，因為女生的私處在那幾天會特別敏感。而生理期所使用的衛生巾，還有外漏的血液都會影響內褲的清潔，而且有時血跡難以完全清洗掉，所以這個時候使用過的內褲，最好不要再在日常穿著。

3.運動型內褲

運動的目的是排汗，汗水免不了會在私處出現，此時細菌會隨之增加，所以女士應備有專門在運動時穿著的內褲，常換常新，避免洗不掉的細菌積聚。

錯誤2: 內褲穿到爛

一般人都不注重內褲的更換，大多都是等到又霉又爛的時候才會丟掉。但原來不同的內褲都有不同的「壽命」，快看看你穿它們多久了，太久的話就要買新一條啦！

1. 日常用 – 6個月

日常穿著的內褲，即使不是很常穿（即一周穿不過兩次）也最好在第6個月就要更換。因為內褲容易積聚沙門氏菌、大腸桿菌等細菌，如果不是每次都確保徹底清洗乾淨，還是很危險的。

2.月經專用 – 最多15次

月經專用的內褲最多穿15次左右，即是若果你經期正常，一年以後最好不要再穿同一條內褲了。

03 運動用 – 最多20次

細菌會隨著運動的汗水增加，因此與內褲一起運動過20次左右就要再換一條新的啦！

錯誤3: 手洗=100%乾淨

身體各處都有汗和皮脂分泌，內褲這容易積聚細菌的衣物，一定要天天清洗，但是手洗抑或洗衣機洗較乾淨？其實兩者的乾淨程度並沒有多大分別，不過它們都有好有壞。

1. 手洗

手洗對衣料的保護程度較機洗好，也可以清洗到特定的位置，避免洗衣機粗糙的洗滌方式損壞內褲。但容易洗得不夠乾淨，反而容易殘留洗衣液。

2.機洗

洗衣機比手扭更能讓內褲排走水份，避免水份未扭乾、洗滌劑殘留，防止晾乾時滋生細菌和真菌，讓私處的皮膚不會因此而敏感。不過，如果選擇機洗的話，要先用手洗去內褲上的分泌物和污垢。另外，要保持洗衣機的整潔，否則內褲只會愈洗愈多菌。有些人有把衣物送到洗衣店去洗的習慣，不過內褲就不宜了。

3.洗滌產品要識揀

不少家庭都會用柔順劑，令衣物更柔順，但是皮膚容易過敏、患有濕疹或皮膚病的人士就最好不要用啦！至於內褲有時會因分泌物而變黃，這時可以用漂白水處理，但是謹記要過多幾次水，確定它們完全沖走了才好，不然刺激到皮膚就麻煩了。

4.晾乾內褲

如遇太陽不出來或家中未能受陽光照射，可以以乾衣機或熨斗弄乾，也有殺菌作用。熨的時候需要注意腰部和褲腳，兩者是容易積菌的位置，要完全確保已弄乾。

底褲的選擇不當和不保持潔淨好容易會有念珠菌，研究指出平均每4個女生就有3個會感染念珠菌，飲食不節制、作息不平衡、清潔不乾淨等因素都會令念珠菌數量增加，更會引起陰道炎，一不小心很難斷尾。外國有一名女生長期受到念珠菌折磨，但進行「抗念珠菌飲食法」一個月後，就沒有再復發過，一起來看看她有甚麼心得！

念珠菌困擾

這名受念珠菌折磨的女生叫Jazmine Polk。事源兩年前，牙醫開了一種強效抗生素來治療她的牙齒感染。藥物治療她的牙齒疼痛症狀，但在她完成療程兩天后，就開始我出現一些奇怪的症狀。例如下體皮膚感到癢、乾燥、出現臃腫、感到頭昏腦脹等，發現感染慢性陰道酵母菌。然後她用非處方藥膏治療，但症狀舒緩了一陣子後疼痛和瘙癢又翻發。

用「抗念珠菌飲食法」一個月

她某天到醫療中心求醫，醫生Salzarulo建議她每日服用益生菌和參加了一項飲食計劃，「Salzarulo診斷我患有念珠菌病，因為酵母過度生長引起的真菌感染。」他讓Jazmine採用嚴格的無糖，無穀物和無乳製品飲食，以恢復她的免疫系統和維持體內的酵母平衡。目標是通過去除念珠菌的食物，從而餓死念珠菌。

「抗念珠菌飲食法」原則

1.避免非天然的糖分

2.不吃垃圾食物

3.吃不含澱粉質的蔬菜

4.吃低糖分的水果

5.吸收健康的蛋白質

6.吸收油脂和採用健康的食用油

7.盡量避免攝取咖啡因

8.吃不含麩質的穀物

9.食用酵母食品

要戒掉不吃….

「抗念珠菌飲食法」餐單意味著Jazmine不能吃她最喜愛的麵包、糕點、麵食、薯片、麥片、油炸食品、奶酪、牛奶、澱粉類蔬菜（如玉米和土豆）、含糖甜點、酒精或咖啡。

要多吃….

要吃的食物包括綠色蔬菜、肉類、魚類、雞蛋、沙拉、杏仁、核桃、、綠汁和不加糖的椰子汁。除了飲食，他建議服用維生素和益生菌，充足的睡眠、避免壓力，這些都有助於增強免疫系統。

Jazmine說「前幾周是最具挑戰性的。我對世界充滿了胡思亂想，困倦，飢餓和瘋狂。我夢見炸薯條。」 她的身體花了大約三個星期才適應「抗念珠菌飲食法」。她早餐開始吃雞蛋、烤雞肉或魚，午餐吃沙律，晚餐吃漢堡包（走包），然後全天吃杏仁和胡蘿蔔。雖然她很想大吃大喝，但她不斷提醒念珠菌帶給自己的痛苦，最後都成功渡過這一個月。

念珠菌感染症狀沒有復發

一個月後，她開始感覺症狀有所改善。「我開始沒那麼易感到餓，比以往睡得更好，我的能量是我多年來的能量最充足，最重要的是我的感染停止了！」最神奇的是，她成功以抗念珠菌飲食法減掉15磅，而且痘痘完全消失了，而且頭髮和指甲都長得更健康。

餐單消除糖，咖啡和酒精的吸收，而且喝大量的水。因此為身體帶來大量好處，包括增加能量、改善消化系統健康，改善情緒、改善心理清醒和睡眠、皮膚變得更健康、體重減輕。差不多兩年了，Jazmine的念珠菌感染症狀沒有復發。不過以上資料僅供參考，實行多久亦因人而異，假如情況嚴重的話，還是去看看醫生吧！