《城寨英雄》 大show鋼條身型！ 7步練成伍允龍腹肌

話說人氣劇集 《城寨英雄》 終於來到結局篇，不過一眾演員依然是觀眾茶餘飯後的熱門話題！繼上回講到的袁偉豪之後，今次為大家介紹飾演保鏢「龍成虎」的man爆伍允龍，真心打得又睇得！

Text: 蘇仔｜Edit: Yanky｜Photo: Google、Youtube

伍允龍「功夫小子」捱13年擔正

好多人聽到伍允龍這個名字，總會貫以鐘嘉欣前男友的稱號，但其實他相當有料，絕對more than that！從小就對武術有濃厚興趣，跟不同名師學習過蔡李佛拳、詠春等，更是葉問的嫡傳徒孫，功夫底子深厚。2001年，他首部參演的是以拳擊為主題的電影《野獸之瞳》。之後在電影《千機變》中飾演吸血鬼，和成龍主演的動作片《新警察故事》中飾演警員Philip。其後在多部戲中均有武打戲份，包括《精武家庭》、《男兒本色》、《機動部隊-人性》等，直至2014年推出的《惡戰》才首次擔正飾演晚清拳師馬永貞，是他演藝生涯一大突破。

鋼條型爆肌身材，真心fit到漏，呆站都已經夠「煞食」！

《城寨英雄》體貼保鏢　形象入屋

伍允龍除了拍過一系列電影，亦是一些藝人的武打師傅，例如謝霆鋒、組合Super Girls隊長Aka等。另外，也擔任過不少動作電影的武術或助理武術指導！

在近期的大台劇集《城寨英雄》中，更首度飾演「大小姐」身旁的型男保鏢，更發展出感情線，難怪令網民大呼也想被「龍成虎」保護，終於成功入屋！

看了這麼久，相信最「吸睛」的就是伍允龍線條分明的六塊腹肌！無論男女，如果想跟他一樣練出一排「朱古力身材」，不妨每日些少時間鍛鍊做以下的「腹肌育成7部曲」，堅持一個月，包你有驚喜！

|第一步：騰空單車提腿|

平躺在地上，讓後頭部及雙腿騰空提高，只有腰臀貼在地面，讓後雙腿輪流做「踩單車」提腿動作，每邊20次。

|第二步：雙手騰空掂腳尖|

躺在地上並提高雙腿至90度，讓後用雙手掂腳尖一秒後放鬆，重複15次。注意每次放鬆都不要讓上半身及頭部觸及地面，要保持騰空。

|第三步：快速騰空踩單車|

跟第一招相似，但速度要加快，踩的過程中要讓右手觸碰到左膝，當然左手一樣也要掂到右膝，每15下為一組，重複3次，每組之間可休息20秒。

|第四步：抬頭提腿|

平躺在地上，然後抬頭並用力收緊腹部撐起雙腿，hold住動作15秒。

|第五步：Prank平板|

收復用手肘及指尖撐起身體做平板動作，謹記要用力收腹，讓腰腿盡量保持一直線，避免讓臀部提高或腹部放鬆觸及地面，動作持續20秒。

|第六步：平板踩單車|

難度加強版的平板動作，今次要屈曲膝蓋提起腿部，每邊重複8次。

|第7步：抬頭踢腿|

跟第四步的抬頭提腿相類似，但今次要更加收緊腹部，讓雙腿輕微踢起再放低，動作重複40次。

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