酷熱天氣警告於07月23日06時45分發出 香港市民注意防暑及消暑湯水食譜推介

當氣溫高於33度時，市民應留意頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或意識模糊等不適症狀，並應立即停止活動，尋求幫助，並儘快就醫。特別是長者、孕婦、嬰幼兒、小童、心臟病患者、高血壓患者及體重過重者，這些高風險群體更應留意自身健康狀況，警覺中暑的早期徵兆。此外，從事戶外或高溫環境工作的人員應依循勞工處的《預防工作時中暑指引》，包括頻繁補充水分及調整工作時段以避開高溫時段。

夏日防暑指南

為了應對酷熱天氣，市民應遵循一些基本的防暑措施。建議在較涼爽的清晨或傍晚時段安排戶外活動，並避免過度勞累。在室內活動時，應保持良好的通風，如果沒有空調設施，可開窗或使用風扇以增加空氣流通。外出時，應穿著淺色透氣衣物，戴寬邊帽及防紫外線眼鏡，並每隔兩小時重新塗抹防曬霜，尤其在游泳或劇烈運動後，以保護皮膚免受紫外線傷害。

消暑湯水食譜推介

在炎炎夏日，除了採取外在防護措施，內在調理也同樣重要。中醫師推薦的消暑湯水食譜，不僅能幫助身體由內而外地消暑，還能下火去濕，預防熱出病來。例如蓮蓬馬蹄西瓜皮荷葉湯、扁豆花老黃瓜燈芯草薏米豬橫脷湯、冬瓜薏米露等，均是夏日理想的選擇。這些湯水食譜大多使用時令材料，簡單易煮，且大部分是素湯，適合各種飲食習慣的人士。

夏日飲食誤區解答

夏日裡，許多人會選擇喝冰水或沖凍水涼來消暑，但這些方法不僅無助於消暑，反而可能導致身體生病。中醫建議，夏天應多喝水，特別是流汗多的人，要細口慢飲，不要猛喝。此外，適量飲用消暑湯水，如綠豆湯、五花茶等，可以幫助減少體內的濕熱情況，有效預防感暑。夏天飲食應避免過度冷飲和生冷食物，以免影響身體健康。

酷熱天氣警告於06時45分生效 市民應採取防暑措施

酷熱天氣警告｜香港天文台於2024年7月23日06時45分發出酷熱天氣警告，籲請市民提高警覺，積極預防中暑及其他由高溫引起的健康問題。市民若感受到頭暈、頭痛、噁心、呼吸急促或意識模糊等不適症狀，應立即停止活動，尋求幫助，並儘快就醫。

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