12生肖健康運程一眼睇哂！中醫見招拆招 教你各種食療及穴位法預防患病

text：素岐 ｜Photo：新傳媒圖片庫

狗年12生肖健康運程 全攻略

感冒：羊

今年流感情況比以往嚴重，屬羊的朋友應該加倍小心，增強抵強力以免受感染。

健康

精神奕奕指數：★☆☆☆☆
多瑣碎的小毛病，如腸胃不適、水土不服或皮膚敏感等，建議如有不適要盡早求醫，不要拖延病情。而且來年易扭傷跌傷，避免參與高危活動。

預防流感！快啲學識呢兩款湯水

1. 生薑蘇葉茶

生薑蘇葉茶可對付氣虛感冒的人，這類患者的病徵是容易疲倦、全身無力、說話不夠氣，有時上落樓梯都會易氣喘和呼吸不順暢，特別怕冷和寒風，其功效可降氣化痰和發汗解表，不妨每天飲一杯，而且在感冒高峰期也適合飲用。

做法：生薑4小片，紫蘇葉2塊，紅糖小量，泡熱水15分鐘後飲用。

2. 生薑葱白粥

生薑葱白粥可對付感冒初起的患者，這類患者的病徵是怕風、不停流涕和打噴嚏、鼻塞以及頭痛等症狀，其功效可促使發汗，使外邪從汗而解，Amy更提提大家喝粥後應蓋足夠被子以幫助發汗，才能解除感冒；而喝粥2天後依然有輕微感冒的症狀就最快盡快求醫，以免延誤病情。

做法：將粳米加水煮成粥，熟後加入適量生薑絲與葱白絲一同煮沸後食用。

腸胃問題：牛、龍、羊、兔

例如腸胃炎、胃痛、肚瀉等問題，不要胡亂吃東西啊！

精神奕奕指數：★★☆☆☆
多留意腸胃及消化系統問題，不會有惡疾纏身，不過有機會因延誤醫治而令輕微病情加重，引致情緒低落，宜多出門旅遊或接觸大自然，多用藍、綠色物品。

健康

精神奕奕指數：★★☆☆☆
情緒起伏較大、脾氣暴躁，多做運動放鬆身心。由於水火相沖，容易影響心臟、血壓、腸胃及消化系統，手腳亦易受傷跌傷，宜洗牙、捐血及拜太歲增運。

健康

精神奕奕指數：★★☆☆☆
由於應酬較多，容易出現腸胃不適問題，要控制體重，留意心臟、血壓及膽固醇等慢性疾病。要平穩的家宅及健康運，可於狗年之始捐血及洗牙。

預防脾胃出事！

要預防必先從飲食入手，過年難免會吃到很多油膩、高脂肪以及高膽固醇的食物，不過在食量方面，大家要注意不應吃過量，過時肥甘厚味，容易食滯腸胃，導致胃脹、胃氣、噯氣、反酸、腹脹、腸鳴等等的胃腸不適症狀。

進食後大家不妨可以飲用山楂麥芽蘋果茶，有助腸胃消化過量的食物。

山楂麥芽蘋果茶（新年一家人份量）
材料：蘋果2個，山楂10克，麥芽20克

做法：

1. 沖洗山楂和麥芽及蘋果, 並將蘋果切件、去核。
2. 將全部材料放入鍋內，加入2升清水，煮沸後用文火煮45分鐘即可。

呼吸系統：雞、豬

天氣乍暖還寒，氣管敏感隨時發作，咳嗽、喉嚨痛問題應盡早預防。

健康

精神奕奕指數：★☆☆☆☆
特別要留意個人情緒及健康，面對新的工作環境，要調節個人心態，多接觸大自然，放鬆心情。跌傷機會大，甚至開刀手術等血光之災，避免參加高危活動。

氣管敏感預防篇

要改善或預防氣管敏感的情況，Amy表示飲食習慣及生活習慣不良都會導致氣管敏感發作，因此預防要從生活細節入手，在外出時應保持頸部溫暖及鼻部溫暖，可以配戴口罩避免吸入冷空氣，並應減低長期在室內冷氣房的時間，以防氣管受寒。

必學止咳穴位法

1.「天突」穴位

Amy指出，由於頸前的「天突」穴位，容易受風邪入侵，所以外出宜戴圍巾保護頸部，減少風邪入侵咽喉。「天突」位於胸骨上窩的中央點，輕按有止咳平喘的作用，患者可用火微燒薑後，用薑輕按這個穴位約1至2分鐘，具袪風止癢作用，薑經過輕微加熱可提高溫性，建議病人在睡前或病發期間進行。

2.「俞府」穴位

「俞府」穴位於上胸部，人體正面中線左右三指寬，鎖骨正下方，中醫認為咳嗽與調節體內水分有的腎經有關連，因為俞府穴就是指腎經氣血由此穴回歸體內，按壓此穴位，有助調節氣血暢通。

經常按揉俞府穴，可以調動腎經的氣血，讓身體恢復正常，能緩解治療咳嗽、氣喘、支氣管炎，嘔吐、胸痛、不嗜食等 ，兩手中指對準左右穴位，一邊吹氣一邊慢慢按壓，吸氣時再漸漸變力，左右各6-8次。

氣管敏感食療法

健脾補氣湯水：北芪黨參豬肺湯

北芪，黨參，淮山，白朮均為為健脾補氣的良藥，對於氣管敏感的病人來說，健脾是很重要的，因為健脾有助水谷運化，減少痰濕凝滯，今次Amy建議的湯水材料分別有北芪、黨參、淮山、白朮、陳皮、蓮子、百合和豬肺，大家不妨了解以下主要材料的功效。

湯水配合陳皮有助宣肺止咳，對痰多的病人更為有效，取豬肺以形補形，豬肺入肺經，性平，不寒不熱，對肺虛久咳特別有效，不過要注意的是，清洗豬肺方法繁複，各位需小心注意。

睡眠問題：狗、猴、雞、虎

失眠、睡眠質素差很大機會因心理問題所致，與其日夜緊張，不如放開心情！

健康

精神奕奕指數：★☆☆☆☆
身體出現較多小毛病，情緒起伏波動較大，容易精神緊張及失眠。加上有兩顆不利健康的凶星入主，特別小心跌倒或受金屬所傷。

健康

精神奕奕指數：★★★★☆
無大病痛的一年，不過有機會因學習忙碌，及東奔西跑的工作，而影響睡眠質素，應放鬆心情面對。多到外地走動，要特別小心外遊遇到水土不服等問題。

健康

精神奕奕指數：★★★★★
會比以往關注飲食習慣、作息時間及體重控制，因此健康運提升。但要小心腸胃及消化系統，出外用餐要多注意飲食習慣

失眠是都市人常見的問題，主要源於生活當中的精神壓力，要解決問題，主要是找出令自己困擾的問題，嘗試去消除問題的根源。如果失眠依然嚴重，大家可以求醫的同時，試試按以下的穴位，大家可以隨時在坐車時，工作時，看電視時，或睡前多按壓。

必學失眠穴位法

1. 神門穴

神門是心經的原穴，顧名思義就是對應心病的一個好穴位。神門主要有鎮靜安神，舒緩心神不寧的效果，除了舒緩失眠外，還可以減低焦慮，健忘，心煩，驚悸等等的身體狀況。

2. 內關穴

內關是心包經的穴位。內關主要治療胃痛嘔吐和眩暈，但對於治療失眠也有一定的效果。內關位置：手腕之腕掌橫紋的中央，往上約三指寬的中央。

3. 安眠穴

安眠穴的意思顧名思義就是幫助睡眠，寧神安心，舒緩緊張的情緒。

基本上，穴位應用指尖打圈按壓，每個穴位按壓30下，雙側做，每組按壓大概都是3分鐘的時間，按壓時感受到酸脹為正常表現。不過在中醫角度，針灸治療比穴位按壓效果較顯著。

女中醫梁慧儀

梁慧儀醫師畢業於香港浸會大學中醫藥學士及生物醫學（榮譽）學位，及後再取得中文大學公共衛生碩士學位。曾赴泰緬邊境擔任全仁中醫針灸導師作義教及義診，並於邊境開設多個針灸部門。

Facebook：梁慧儀中醫師