生髮食物10大排行榜！加速頭髮生長增髮量 改善脫髮甩頭髮養成濃密秀髮

生髮食物令髮量激增又濃密！

生髮食物1. 蜂蜜

人體如果缺乏維生素、礦物質的時候就很容易出現問題，連頭皮毛囊都會變得不健康，引致有脫髮的現象出現。蜂蜜裡含有非常多的礦物質和維生素，可以有效預防脫髮，外國都有針對頭皮屑、脫髮等問題做研究，邀請了一班脂漏性皮膚炎患者做實驗，以9：1的比例混和蜂蜜和水，每兩天就擦在頭皮上，研究結果發現患者們在4週後就明顯改善了脫髮的問題。不過建議大家在使用這個方法前先諮詢醫生意見。

生髮食物2. 堅果

堅果對人體非常好相信很多人都知道，因為堅果中含有豐富的脂肪酸omega-3和omega-6，都是可以預防脫髮的成分，還可以幫助頭髮生長，特別是杏仁或者核桃，對頭皮毛囊有很大的修護作用，就像是潤膚乳一樣滋潤和維持毛囊的健康。

生髮食物3. 三文魚

不管是頭髮還是指甲很大部分都是由蛋白質纖維所構成，頭髮當中還有一個關鍵的組成成分就是角蛋白，同樣都是需要蛋白質才能製造出來。三文魚就含有豐富的蛋白質，另外三文魚的mega-3脂肪酸和維生素通通都可以幫助頭髮、頭皮變得更健康！

生髮食物4. 蕃薯

當你發現自己的頭髮很乾燥、暗沉沒有光澤的時候，就是你身體缺乏了維生素A。這時候女士們可以選擇多吃蕃薯，因為蕃薯富含β-胡蘿蔔素，這種營養素在體內轉化為維生素A，有助於頭皮分泌健康的油脂，保持頭皮和頭髮的健康。此外，蕃薯還含有豐富的維生素C和E，有助於促進頭髮的生長和防止脫髮！

生髮食物5.菠菜

本身有脫髮問題的女士們，通常都是因為體內的鐵質和維生素D2濃度偏低，菠菜就可以幫助大家。菠菜裡含有豐富的鐵質跟維生素，可以幫助人體吸收鐵質，菠菜裡的維生素C還可以幫助膠原蛋白的合成，增強頭皮修復手順頭髮的能力。

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生髮食物6.生蠔

脫髮情況較嚴重的女士很大機會是體內的鋅濃度比較低，而鋅含量最高的食物就是生蠔，適當的時候攝取可以幫助改善脫髮問題。不過不是人人都喜歡吃生蠔，所以可以嘗試攝取一些鋅的補充營養品，增加身體的鋅濃度，但是就算吃生蠔也不能過分進食喔！

生髮食物7. 雞蛋

雞蛋是優質蛋白質的來源，並含有豐富的生物素。生物素是一種B族維生素，有助於頭髮的生長和強化。雞蛋還含有硒和鋅，這些礦物質對頭髮健康也非常重要。

生髮食物8. 牛油果

牛油果富含健康脂肪、維生素E和維生素B，特別是生物素，這些營養素有助於滋養頭皮，促進頭髮生長。牛油果中的抗氧化劑也能保護毛囊免受損害，幫助維持頭髮健康。

生髮食物9. 黑芝麻

黑芝麻富含多種礦物質和維生素，包括鈣、鎂、鐵和鋅，這些營養素對於養黑頭髮和促進頭髮生長有很大的幫助。黑芝麻還含有芝麻素和芝麻酚，這些抗氧化劑有助於保持頭髮健康。

生髮食物10. 藍莓

藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，能夠促進膠原蛋白的生成，有助於強化毛囊和頭髮根部，防止頭髮脆弱和脫落。