子宮肌瘤食療｜3類食物及3款湯水助你改善子宮健康

子宮肌瘤成因1. 氣滯

個性鬱結、容易生氣或處於高壓環境的人，血液容易停滯，於子宮內形成瘀血。

子宮肌瘤成因2. 血瘀

經期或生產後，若不注意身體保養，寒氣進入身體，特別容易在子宮內形成瘀血。

子宮肌瘤成因3. 脾腎不足

天生消化差、飲食習慣差或過度節食的人，脾腎排水代謝功能變差，致使瘀血累積。

2. 子宮肌瘤食療｜排毒及化解瘀血的方法

透過「暖子宮」恢復氣血循環的溫熱療法，可以幫助化解瘀血，從體內排出瘀血及老廢物質，減少肌瘤形成及惡化。當子宮、卵巢的血液循環變好，淋巴循環也會改善，連帶影響附近周圍的循環，有便秘、小腹凸出、下半身浮腫的人，當子宮循環好，都可以獲得改善。

1. 紅豆敷子宮

民間療法使用艾灸於腹部疏通氣血，科學證明艾灸也能增加免疫力、殺菌和鎮痛；但在家中使用紅豆溫敷是一個方便的替代法。紅豆可以消除瘀血和浮腫，減緩發炎。

2. 三陰交穴腳湯

足浴可以促進全身氣血循環，只需一個水桶盆子加水即可。韓醫姜明子指出，腳湯必須泡到踝骨15公分以上的三陰交穴位，這個穴位被稱為「女人的穴位」，位於內側腳踝往上四個手指寬的位置。腳湯除了消除腿部疲勞，溫熱三陰交穴還可以消除子宮內寒氣。

3. 子宮肌瘤食療｜幫助子宮排毒的食物

「藥食同源」，韓醫姜明子強調飲食習慣可以影響子宮毒素累積，也可以幫助排毒。身體寒涼、下腹四肢冰冷的人，更要注意食用讓身體暖起來的食物。蛋白質可以增加代謝使身體暖起來，植物蛋白質優於動物性蛋白質，另外香料、蒜、薑、洋蔥、韭菜可常食用；反之高糖、麵粉食物、酒類這類讓身體變冷的高脂肪食物就要少吃。

1. 大豆

大豆有天然雌激素，可強化子宮功能，有效改善月經不調；黑豆更有解毒效果，去子宮瘀血促進血液循環。但要注意有子宮肌瘤或子宮內膜異位症，雌激素可使症狀加劇，不能過量攝取。而且最好要選擇非基因改造大豆。

2. 紅石榴

紅石榴、番茄、紅棗、李子、杏子這一類紅色果實可幫助荷爾蒙找到平衡，尤其是紅石榴有豐富的雌二醇(與人體的雌激素類似)。

3. 牛蒡

牛蒡含有精按酸可促進女性荷爾蒙和分泌，幫助改善月經不調，其豐富纖維質與鐵質可對於便秘、貧血有幫助。煮牛蒡時間太長，裡面的纖維質會因加熱太久變硬；不去皮直接切薄片曬乾後也可直接泡茶來喝，表皮成的抗菌成分都有益。

4. 子宮肌瘤食療｜3款食療湯水

子宮肌瘤食療湯水1. 桃紅鱔魚湯

功效：活血消瘤，補腎養血。適用於子宮肌瘤，經血有塊，經血不暢者服用。

子宮肌瘤食療湯水2. 山楂木耳紅糖飲

功效：活血散瘀、健脾補血。適用於子宮肌瘤，月經不暢，或伴有婦科炎症者服用。

子宮肌瘤食療湯水3. 紅豆紅薏仁桂圓湯 (4人份量)

功效：調節女性賀爾蒙的分泌，抑制子宮肌瘤生長。

5. 子宮肌瘤食療｜一個動作正子宮、打開骨盤

日本瑜伽老師tamayo表示，女性荷爾蒙是女性美麗的根源，但在30歲後會開始減少。多練習以下動作，有助於分泌女性荷爾蒙，改善便“`json秘、月經不調、經痛等問題。

正子宮動作1. 骨盆前傾後傾運動

這個動作可以幫助打開骨盆，促進血液循環，改善子宮健康。

正子宮動作2. 貓牛式

這個瑜伽動作可以幫助按摩子宮，促進血液循環。

正子宮動作3. 橋式

這個動作可以幫助強化骨盆底肌肉，改善子宮健康。

透過以上的子宮肌瘤食療和運動方法，可以幫助改善子宮健康，減少子宮肌瘤的發生和惡化。記得保持良好的生活習慣，定期檢查，及早發現和治療子宮肌瘤。