預防脫髮10招：不要喝冷飲、減少生氣！改掉壞習慣＋中醫養髮食療 頭髮即重回光澤濃密

預防脫髮10招！改6大壞習慣＋4種養髮食療

何慧潔中醫師表示當身體健康，頭髮也隨之然會健康；同樣地當身體藏府出現問題，亦都會反映在毛囊和頭髮上，形成脫髮情況。另外，壓力大，易焦燥生氣的朋友容易令肝郁氣滯。當肝脾腎功能變差，便無力將營養物質輸送頭髮毛囊，頭髮得不到滋養，便會脫髮。所以當脾胃、肝、血氣，精足夠的話，血液和養份會帶到人體的毛髮和毛囊，而毛髮也會相對旺盛。

預防脫髮改壞習慣1. 經常吃冰冷食物

夏天經常會吃冰品，飲冷飲，但冰冷食物會讓毛囊突然受到刺激而收縮，同時亦會導致手腳冰冷、末梢循環不良，氣血不足。何醫師認為「髮為血之餘，血盛則髮潤，血衰則髮衰」，當氣血不足時容易導致掉髮！

預防脫髮改壞習慣2. 頭髮沒吹乾就睡

頭髮在潮濕時最脆弱，當睡覺時輾轉反側容易扯斷髮絲！另外，出汗多的日子，細菌藏在髮根裡面，這樣會對毛囊造成傷害，造成脫髮。建議大家洗髮時，必需清潔乾淨，讓油質不會堵塞毛囊引起發炎。所以，洗頭時要記得洗兩次，第一次清洗頭皮髮根、第二次清洗頭髮，時間約2分鐘。

預防脫髮改壞習慣3. 沒為頭皮做好保護

紫外線強也會刺激頭皮，會造成頭髮變黃斷裂，嚴重會導致頭皮皮膚癌。所以，在炎熱的日子，在外出時最好撐傘或戴太陽帽。

預防脫髮改壞習慣4. 過度節食減肥

有些人為粥減肥，避免攝取油分而偏食。這會導致脂肪酸不足，令頭髮變得脆弱、頭皮油脂分泌失衡。

網友親測半年後頭髮變濃密！

做好日常護理，再配合食療，脫髮情況已經大大得到改善！要解決髮際線向後移和掉髮的方法，網友為大家送上2個必需要改掉的壞習慣，和日常護理秘笈！

預防脫髮改壞習慣5. 懶於梳開頭絲

梳頭其實是對頭皮的按摩，還髮絲通順也能避免讓後續頭髮掉的更多，選用一把好梳，讓頭髮不容易打結，也不會輕易扯掉頭髮。

預防脫髮改壞習慣6. 扎過緊的馬尾

由於毛囊是很纖細而脆弱的組織，綁馬尾綁得太緊，對頭髮容易造成外力性傷害！

預防脫髮中醫師推介4大食療

預防脫髮食療1.玫瑰山渣茶

食材：玫瑰花 6-7粒、山渣6-7片、大麥1錢

做法：將食材加入500ml熱水浸泡10-15分鐘即可飲用。

功效：有助疏肝利氣，活血去瘀，針對肝氣鬱結，脫髮人士飲用。

預防脫髮食療2. 杞子黑豆茶

食材：杞子 10克、黑豆 15克、大麥1錢

做法：將食材加4-5碗水，煲10分鐘後，再焗10分鐘。

功效：有助補肝腎，養血生髮。

預防脫髮食療3.補氣血增髮湯

食材：當歸，黃芪，紅糖，大棗

功效：主要調節氣血不足、補氣血、防止脫髮，有網友就實測堅持每天喝一杯，發現2個星期後手腳變得沒有那麼容易冰冷以外，髮量也明顯比以前增加。

預防脫髮食療4. 生髮粥

食材：黑米，黑豆，紅棗，黑芝麻，紅糖，枸杞

做法：枸杞黑豆放一起提前泡，食材冷水下鍋煮一個小時左右即可。

功效：堅持使用有助頭髮生長。

何慧潔註冊中醫