打呵欠不一定是睏！1分鐘飲管呼吸法速治「慢性缺氧」
你可能以為心煩意亂、經常打呵欠、健忘只是壓力大而引起的，卻忽略了是慢性缺氧的可能性。現代人的飲食、生活毫無規律、精神壓力又大，絕對是慢性缺氧的高危一族啊！慢性缺氧如果沒有好好處理的話，可能會演變成心肌梗塞等嚴重的情況。有相似徵狀的你，了解以下慢性缺氧造成的原因，並以簡單的飲管呼吸方法紓緩問題吧！
Text: Janice｜Edit: CircleKaitlin | Photo: Instagram｜Video: Youtube
慢性缺氧徵狀
1. 胸悶、胸痛
胸口或心臟的左邊感到胸悶、難過，覺得被重物壓著胸口，呼吸困難。嚴重的時候可能會在熟睡時因呼吸困難而驚醒，需要坐起或站起來才能紓緩。
2. 運動後心悸
運動後慢性缺氧的徵狀特別明顯，可能會出現喘不過氣、心悸、以及難以呼吸的問題。因此有慢性缺氧的朋友最好到空氣充足、流通的室外運動，避免到多人的健身房運動。
3. 睡覺睡高枕頭才不會胸悶
如果你使用正常高度的枕頭會感到胸悶，而將枕頭擺高卻解決了胸悶的話，那麼你可能有呼吸道問題或者是慢性缺氧的問題。
慢性缺氧原因
1. 負面情緒
現代人生活壓力大，每天工作繁重容易出現情緒不穩定的問題。有負面情緒的時候會活化交感神經，使其處於緊繃的狀態，身體對氧氣的需求量會增多，出現缺氧情況。
2. 高鹽、高糖、高油、高蛋白質
攝取太多高鹽的食物很容易導致心血管疾病，因為鹽進入微循環會產生吸熱效應，繼而血液運輸氧氣的功能變差；高糖會容易產生酸性，因此容易耗氧過量破壞身體；另外，消化系統需要分解高油、高蛋白質的食物，負擔較重，耗氧量也因此而提升，增加慢性缺氧的機會。
3. 熬夜、運動不足
現代人白天忙碌，晚上希望有時間做自己的事，所以大多遲遲不肯睡覺；再加上日常缺乏運動，身體缺乏鍛鍊，人體免疫力下降，導致容易出現慢性缺氧的問題。
飲管補氧精神好
正常的呼吸是鼻子吸氣、呼氣而已，而飲管呼吸法則是借用飲管的輔助呼吸。先將飲管剪成約一隻手指般長，選取的飲管愈幼效果愈好。用嘴巴含著飲管後，用鼻子吸，嘴巴吹，吸氣時可夾緊屁股幫助提升腹內壓，吸飽氣後，用嘴巴慢慢地吹氣，這樣橫膈膜才會下降，增加肺活量。每天可以在起床後、三餐休息後、睡前空出五分鐘時間呼吸，幫助減緩慢性缺氧問題。
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