5大黑豆功效＋黑豆水減肥法｜每天喝養生減肥、美白去水腫、抗氧化！

黑豆水減肥法：減肥、美白、消水腫、抗氧化5大功效

黑豆功效1.含豐富的膳食纖維

黑豆裡內含豐富的水溶性膳食纖維，有助調理腸胃，促進腸胃蠕動。同時幫助下降膽固醇，防止因血糖飆升而引發心血管疾病。

黑豆功效2.含花青素、維他命E還有異黃酮

這三種都是具有非常好的抗氧化功能，而當中的異黃酮可以幫助預防骨質疏鬆、抗癌還有改善內分泌失調問題。

黑豆功效3.提升腎臟功能 減輕孕婦產後水腫問題

孕婦在產後因受到黃體酮及子宮變大影響，很容易會出現水腫問題。而黑豆中的成分有助提升腎臟功能，幫助腎臟將體內的毒素排出，從而預防便祕及消水腫。

黑豆功效4.含豐富的蛋白質 為孕婦降膽固醇

黑豆的蛋白質含量是肉類的2倍，牛奶的12倍，因此有不少孕婦都會在透過喝黑豆水來補充產後身體所失去的營養。同時間，孕婦不論是坐月還是懷孕期間都會吃較多補品，因此容易有這膽固醇問題。而黑豆只含植物膽固醇，有助降低血中膽固醇含量，幫助孕婦減輕膽固醇過高問題。

黑豆功效5.有助發奶

產後媽媽選擇哺乳的話需要補充幫助發奶的食物，如豬腳燉花生、魚湯、燉排骨湯等，但這些食物都存在著高熱量及高膽固醇問題。而黑豆含豐富的蛋白質而且低膽固醇，因此有助增奶的同時也不會造成負擔。

黑豆水減肥食療

最近有網友分享自己喝黑豆水從54公斤的小胖妹減肥瘦到47公斤，短短兩週就有功效，重點是皮膚都變白嫩！聽起來十分吸引的減肥方法，健康的減肥飲品都能美白皮膚，不用再買面膜了！

現在開始不要在採取不健康的減肥方法，試一下這個養生的黑豆水，配上運動，說不定會瘦得很快！

3款黑豆食譜製法

黑豆食譜1.減肥黑豆水

去一小匙炒好的黑豆（約12g)，沖熱水300cc，蓋上杯蓋10分鐘，豆香飄出後，一杯可以美白、減肥的黑豆水就完成！

黑豆食譜2.黑豆牛蒡茶

牛蒡跟黑豆一樣蘊含豐富的膳食纖維，因此對腸胃蠕動很有幫助，非常適合經常受到便秘困擾的人喝。先將黑豆和牛蒡以2：1的比例加水煮即可。

黑豆食譜3.醋泡黑豆

準備100克黑豆及2年以上的糙米醋300毫升（約兩星期的份量）
1.先將黑豆放入平底鍋中加入，以中火將黑豆煮至表皮爆開，待表皮爆開後，再以慢火煮大約10分鐘。
2.煮熟的黑豆放入密封瓶，並加入糙米醋。兩者所佔的分量大約是1/3。
3.黑豆變涼後將瓶蓋封好，待膨脹之後便可食用，每天吃30粒左右，即可達到養生改善便秘的效果。