撰文：venusos | 圖片來源：instagram

減極都唔瘦 16個肥胖成因你中了多少？

1.常常捱餓

都市人常常「有一餐無一餐」！很多時會把一日所吸收的食物份量，集中在某一餐進食。其實這個大吃一頓再餓一頓的行為變相養成了身體有儲備食物的習慣，令人容易發胖。

2.睡眠時開燈

美國有研究指出「開燈睡覺會致肥」因為燈光會打亂我們的生理時鐘，增加食慾影響消化。

3. 排便習慣不當

工佢忙起上來，即使人有三急也令人連上厠所都沒時間，但這個行為卻會令體內毒素上升，形成肚腩及象腿。

4.常處於冷氣環境

人類在天氣冷時會自行消費脂保暖，而天氣熱時則會減低食欲。但在冷氣環境下，身體常處於恆溫狀態，與生俱來調節體溫的能力使會因此變弱。

5.吃太快

大腦和身體的聯繫約需要20分鐘，如果進食太快會很容易吃多了。

6.飲太少水

身體機能需要水來運作，想新陳代謝進行得好一點就要飲胖足夠份量6-8杯水。

7. 不節制

永遠記得有6-7成飽便好停下來，不要每餐都由頭吃到尾，連菜汁也清光。

8.長期久坐

長期久坐會令血液循環不好，造成身體局部出現水腫。

9.少吃了早餐

一日三餐中，早餐一定是最重要的一餐，已經空腹了一個晚上，身體的細胞需要早餐來喚醒它們，假若長時間空腹只會令身體對食物更吸收。

10.少食少動

「7分靠飲食3分運動」節食對於減肥當重要，但沒有了運動的幫助不能加快燃燒體脂。

11.有邊工作邊進食習慣

工作壓力大時，不少人會邊吃零食邊工作，但這會令你不知不覺吃下很多。

12. 睡眠不足

睡眠不足會令荷爾蒙不平衡，同時令食慾大增，日本就有個「充足睡眠減肥法」。

13. 有寒背習慣

姿勢不正會令內臟受壓移位，導致腹直肌分離，形成大肚腩。

14.食冰凍食物

食冰凍的食物會令體溫變低，阻礙新陳代謝。

15.沒有把握最佳運動時間

早上醒來做運動可加快一整天的新陳代謝，而睡前一些舒展運作既可塑造完美體態同時又可助眠。

16.狂食碳水化合物

減少進食碳水化合物，便可減少的胰島素大量分泌，導致食物轉化成脂肪。