告別肉肉大腿! 即學半年-20kg韓妹瘦腿法
每次減肥，總覺得最難瘦下來的就是腿部。好像是無論怎樣，大腿上的那一圈肉肉怎麼樣也瘦不下來。假如你也有這個煩惱，不妨學一學以下這位韓妹瘦腿方法：不但在半年內從64公斤減到44公斤，而且就連最難減的大腿也瘦了超多！
Text : MaggieMalau | Photo : Instagram
半年-20kg韓妹瘦腿法
這位韓妹在網上公開了她在減肥前和減肥後的照片，身型分別十分大。不看樣子的話，根本看不出是同一個人。最令人驚嘆的，是就連大腿和小腿都瘦了一大圈。
這位韓妹還分享了她平時的三餐：她會把食物分成3份，其中一份是烚的肉類或是海鮮，另外2份是烚蔬菜。除此次外，她每一餐都會吃一小盤的南瓜，用來補充身體營養。
而她亦會長期準備一盤蘋果，在肚餓的時候當零食。如果碰巧要外出，便會把蘋果裝在保鮮袋裡攜帶。
除了飲食，平時的一些生活小習慣都能影響眼部線條。她每晚睡前都會抬腿20分鐘，促進血液循環，改善腿部的水腫問題。
此外，她會利用膝蓋來按摩小腿，可以一邊躺在床上一邊滑手機，簡直是懶人福音。
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
