韓妹瘦腿

告別肉肉大腿! 即學半年-20kg韓妹瘦腿法

女性健康

每次減肥,總覺得最難瘦下來的就是腿部。好像是無論怎樣,大腿上的那一圈肉肉怎麼樣也瘦不下來。假如你也有這個煩惱,不妨學一學以下這位韓妹瘦腿方法:不但在半年內從64公斤減到44公斤,而且就連最難減的大腿也瘦了超多!

Text : MaggieMalau | Photo : Instagram

半年-20kg韓妹瘦腿法

這位韓妹在網上公開了她在減肥前和減肥後的照片,身型分別十分大。不看樣子的話,根本看不出是同一個人。最令人驚嘆的,是就連大腿和小腿都瘦了一大圈。

這位韓妹還分享了她平時的三餐:她會把食物分成3份,其中一份是烚的肉類或是海鮮,另外2份是烚蔬菜。除此次外,她每一餐都會吃一小盤的南瓜,用來補充身體營養。

而她亦會長期準備一盤蘋果,在肚餓的時候當零食。如果碰巧要外出,便會把蘋果裝在保鮮袋裡攜帶。

除了飲食,平時的一些生活小習慣都能影響眼部線條。她每晚睡前都會抬腿20分鐘,促進血液循環,改善腿部的水腫問題。

此外,她會利用膝蓋來按摩小腿,可以一邊躺在床上一邊滑手機,簡直是懶人福音。

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

減肥一定會瘦胸嗎?

不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。

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