鉛筆腿

肉肉腿變鉛筆腿!日本女生公開瘦腿按摩秘訣

女性健康

炎炎夏日,穿上熱褲短裙走在大街上,總覺得自己的腿肥肉橫生,很羨慕別人又細又長的鉛筆腿!日本女生Piyoko在Instagram上發表了自己半年內的瘦腿成果,由肉肉腿變成鉛筆美腿,靠的就是每日持之而恆的瘦腿按摩和腿部運動,她更向網民教授瘦腿按摩手法,姊妹們快啲跟住學!

撰文:Hailey|圖片來源:Instagram

成效超顯著

日本女生Piyoko在IG上展出自己去年5月至今年1月的雙腿變化,可見她5月時還是一雙有肌肉、脂肪的肉肉腿,但到了12月已經蛻變成為筆直的鉛筆美腿,效果超顯著!

全身減重

要局部消瘦當然不太可能,Piyoko也是在減肥期間多著重腿部護理才達致這麼驚人的成果。12月時,她已經成功減了6kg,因此可見她12月的腿部已經變得非常纖幼。

鉛筆腿養成法:按摩&運動

既然想獲得鉛筆腿,當然要多花心思。不少網民都紛紛向Piyoko請教瘦腿技巧,她也大方地公開平時按摩的手法和腿部運動。為了軟化脂肪,按摩時也要用力,由腳根開始至大腿,每日要按2-3次,每次維持5分鐘。

因力度強及重覆按壓,雙腿也可能會出現紅印、瘀青,但力度不足就不能做到通淋巴、排毒消脂的效果。建議各位可配合Lotion做按摩,確保雙腿得到滋養!

想減肥的話,在飲食上有建議嗎?

當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。

有沒有靜態動作可以改善肚腩?

首先,可以學習跪坐減肥,可以減肚腩、瘦腰、瘦屁股;之後可以試試川字腹肌訓練,每日只需5分鐘踢走大肚腩;最後,就是坐著瘦下半身運動,就算係office都可以輕鬆做。

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