肝鬱＝月經異常、臉黃 即學一個疏肝瑜伽動作
「肝鬱」即肝鬱氣滯，都市人工時長、工作壓力又大，常常沒有把壓力紓緩，令心情變得愈來愈煩躁、緊張、甚至常常情緒低落，久而久之就會造成肝鬱。而肝鬱嚴重者更會出現月經失調、失眠、便秘、臉黃出斑、發胖等問題。怕未老先衰的人士，一於學習以下簡單瑜伽動作疏肝解鬱！
撰文：venus.y |圖片：youtube
肝鬱＝月經異常、臉黃 即學一個疏肝瑜伽動作
新月式動作有開髖、肩、腰、背不適的功效，做完後更可助疏肝解鬱，同時可抒解壓力，對「肝鬱」人士很有用！
次數：每日1－2次，每次3－4組。
時間：每組約15－20秒！
步驟1. 腳趾朝後方跪坐在墊子上，保持平穩呼吸。
步驟2.臀部慢慢升高離開腳後跟，身體向前傾，雙手按地，頭頂向墊子眼看腳趾。
步驟3.左腳前跨，把大腿貼近腹部。保持雙手按地垂直，與肩同寬！
步驟4.保持腰背挺直，把身體慢慢向後升起，雙手離開墊子指尖指向地面，右腿稍向後滑，降低髖部。
步驟5.雙手合十於胸前，保持平穩呼吸。
步驟6.吸氣時把雙臂向上舉高，掌心向掌心，指尖朝天。同時收緊臀部，脊柱微微向後彎，頸部微微後，仰直至感到背部有拉伸的感覺，看上去呈新月形狀，保持5-15秒平穩呼吸。
https://www.youtube.com/watch?v=U6kNr_WQ5HU
