狠減50kg！韓國Youtuber減肥方法大公開
要成功瘦身就要付出一定的努力，而當看到成果時就會覺得很值得～近日有位韓國Youtuber便完美印證這事，由100kg減成50kg，不但顏值急升，更練成一身魔鬼身材！現在便公開這位韓國Youtuber減肥方法，絕對要參考一下！
撰文：Casey｜圖片來源：Instagram、YouTube
體重曾高達100kg
韓國女生Jinny（지니）在三年前還是位體重高達100kg的女生，當時Jinny由於經常暴飲暴食，進行炸雞啤酒狂歡派對，因此體重暴增，甚至被診斷出椎間盤凸出。
而現時的Jinny已經擁有魔鬼身材，不但有結實的腹肌，更有每個女生都想有的「鉛筆腿」。體重更由當年的100公斤減至50kg，足足減了一半，單單看照片都非常勵志！
韓國Youtuber減肥方法大公開
1. 改變飲食習慣
Jinny的減肥行動並不是採用絕食瘦身法，而是以健康的小量多餐，進食高蛋白質的食物及蔬菜，及每天飲用3-5公升的水，均勻的飲食方法讓身體更健康，同時不易體重反彈。
2. 重量訓練＋有氧運動
除了星期日休息外，Jinny會在一三五分別進行重訓鍛鍊，包括上半身及下半身；而二四六則進行有氧運動來燃燒脂肪。
3. 333運動法
Jinny的減肥方法主要是採用運動來瘦身，在訓練期間，會使用「333運動法」，意思是「輕度重訓」＋「伸展」＋「有氧運動」 為一組，做出三種組合，每種組合執行三次。
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
