燃脂功效強勁 做10分鐘＝跑步1小時！每天做這運動 輕鬆減全身脂肪
減肥成功的關鍵不外乎飲食與運動，然而要加快瘦身效果，可嘗試更高效率的燃脂減重運動，而「跳繩運動」便是非常理想的燃脂運動，對於減全身脂肪和增進代謝率都非常有效。
撰文：Casey｜圖片來源：Instagram、Internet
跳繩運動 燃脂功效強勁 做10分鐘＝跑步1小時
跳繩屬於「低耗時高耗能」的運動，能夠在短時間內就能達到最大的熱量消耗。有研究指出，只需持續跳繩10分鐘，就能消耗與跑步1小時的相同熱量。
而在跳繩的跳躍過程中，由於全身的肌肉都需要擺動，因此可鍛鍊到手臂、臀部、以及腿部的肌肉，更能快速燃燒體內脂肪。
想減肥的話，在飲食上有建議嗎?
當然有!首先，可以參考營養師設計的健康減脂食譜，14日減10磅不反彈;其次，可以飲用排毒蔬果汁，可以消除疲勞及補充身體所需營養，幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜，代替澱粉質的白飯，滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定，可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外，還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。
