好難瘦！10個 減肥壞習慣 你中了幾個？

Text：Francesca Ng｜Photo：Instagram

都是壞習慣害你減不了！

很多人都覺得減肥很困難，其實只是能夠擺脫不良的生活習慣，減肥已經成功了一大半！就讓我們來看看，有哪些錯誤的習慣，讓我們不管試了再多的減肥方法也還是會變胖的原因。

Jeannie ♚ 陳瀅（@missjni）分享的貼文 於 2016 年 9月 月 20 12:56上午 PDT 張貼

1. 不吃早餐！

很多人以為每天少吃一餐就會瘦，尤其喜歡不吃早餐！但事實是，研究發現不吃早餐的人，比起吃早餐的人，肥胖的機率多了34%！而有規律地每天定時吃早餐，體重更越輕呢！

HAPPY Lai（@happy_lai_）分享的貼文 於 2017 年 3月 月 9 10:24下午 PST 張貼

2. 不喝水！

很多人不喜歡喝水，或是只愛喝「有味道」的飲品，事實上，幾乎所有「有味道」的飲品也是無益及含糖的！而水是身體最重要的溶劑，能夠促進新陳代謝及令皮膚飽滿，每餐前半小時喝500ml 的水，更能減少食慾呢！

Vicky Tou（@touvicky）分享的貼文 於 2017 年 3月 月 1 7:09上午 PST 張貼

3. 很晚睡！

研究發現，每天睡不到六小時的人，會破壞荷爾蒙的平衡，肥胖機率大20%！而且睡眠不足也會令飢餓素上升，讓你越吃越多呢！而且晚上十時開始是身體的排毒時間，要是不好好去睡，就更難排走多除的脂肪了！

Deyu Lu（@deyu_luk）分享的貼文 於 2017 年 3月 月 7 10:32下午 PST 張貼

4. 趕快吃!

原來吃飯吃得過快也會致肥！原來超過七成的過重人士，吃飯時間常常少於20分鐘呢！另外就是太晚吃飯的話，會令人特別想吃高油高糖的東西，而晚上吃的東西也更吸收！

MISS JOLLY♏️（@yiujolly）分享的貼文 於 2017 年 3月 月 9 9:45上午 PST 張貼

5. 懶得走！

很多人以為減肥一定要做運動，其實不一定要去健身房，只要有「活動」就好了！意思就是透過日常生活的瑣事來燃燒脂肪，例如行樓梯、站立、走路等等，很多人沒有經常運動的習慣但也不易胖，原因是他們在日常生活中已經動很多了！

LaurelChiu（@laurel_chiu）分享的貼文 於 2017 年 3月 月 9 7:52下午 PST 張貼

6. 運動=跑步！

很多人最愛做的運動就是跑步，當跑步或做帶氧運動時，流汗很多就覺得瘦了！但其實只做帶氧運動，不但容易復胖又瘦得慢，必需配合肌力訓練雙管齊下才更有瘦身效果呢！

Nancy Wu（@nwuuu）分享的貼文 於 2017 年 2月 月 16 12:25上午 PST 張貼

7.死忍不排毒！

相信你一定有過「忍尿」的經驗，一旦忙起來，除了忍無可忍，否則都想做得幾多得幾多，做完才去洗手間。不過根據專家的分析，經常死忍不排毒，會增加體內毒素的積聚，並影響腎及肝臟的代謝能力，構成中央肥胖、大腿粗等問題。

林颖儿（@lyelyelye）分享的貼文 於 2016 年 1月 月 30 1:59上午 PST 張貼

8.最愛調味料！　

很多人減肥只會減少主食的分量，但卻忽視了調味料這致命傷，有很多的調味料，例如茄汁、沙律醬、辣椒油等，都含有很高的熱量，有時分分鐘比主食更嚴 重！所以，各位減肥人士，減要減得徹底，不要只減主食，而不減調味！若真的想調味，可用香草等，較天然、較低熱量的調味品取代吧！

お土産ログ📝（@omiyage_log）分享的貼文 於 2017 年 3月 月 9 5:14下午 PST 張貼

9. 戒食唔戒飲！

同上一樣，很多人只著重主食的減少而沒有理會飲品！這樣很容易不經意從飲品攝取熱量，尤其是去茶餐廳，普遍冷飲的熱量高達140至160卡路里！而湯水亦是另一陷阱，每一飯碗的湯水等同半碗飯的熱量呢！

Eliza Sam 岑麗香（@heungheungeliza）分享的貼文 於 2016 年 7月 月 12 6:41上午 PDT 張貼

10.突然減吃！

事實上，突然改變飲食模式，過分抑壓或過分控制原有飲食習慣，容易引致暴食，以致「得不償失」！所以減少食量應該逐步進行，不要一次過迫得太緊！

Dietismylife（@angeldietlife）分享的貼文 於 2017 年 3月 月 8 9:49下午 PST 張貼

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