減肥隨時變增磅!必避6大高脂高糖「偽」健康食品
撰文:Casey|圖片來源:Pinterest、Instagram、新傳媒
必避6大高脂高糖「偽」 健康食品
1. 能量棒
市面上的能量棒都含有高蛋白質成分,更聲稱食用一條就可飽肚,然而能量條大多加入大量果糖漿,一不小心就會攝取過多糖分。
2. 果乾
水果經脫水後會成為果乾,看似健康但實質而部分的會更經油炸處理,當中所含的油分不少。另外果乾的體積小,容易一下子吃太多而攝取過多熱量。
3. 果仁
果仁能夠控制食慾和增加飽肚感,因此作為減肥小食絕對是不二之選。然而不少果仁都會加入鹽份,不但會讓熱量提高,同時也會導致水腫。
4. 乳酪
乳酪能促進腸道蠕動,有利通便,因此成為很多女生的減肥之選,然而乳酪中會加入糖漿與添加糖,即使是低脂乳酪也有一定的糖分。
5.麥脆粒
很多人的早餐都會選擇穀麥早餐,然而麥脆粒的製作方式會加入油、砂糖或者蜜糖烤焗,讓口感更脆更易入口,因此熱量和卡路里不低。
6. 果汁
鮮搾果汁看似含有豐富的營養成分又能減肥,但實際上含有大量果糖,而且鮮搾時也已流失大量的纖維,與其飲用果汁,倒不如吃掉整個水果更為有效。
想減肥的話,在飲食上有建議嗎?
當然有!首先,可以參考營養師設計的健康減脂食譜,14日減10磅不反彈;其次,可以飲用排毒蔬果汁,可以消除疲勞及補充身體所需營養,幫助促進消化及代謝;也可以試試椰菜花飯食譜,代替澱粉質的白飯,滿足沒吃到白飯的空虛。
減肥一定會瘦胸嗎?
不一定,可以參考3招減肥同時豐胸方法;除了運動及飲食外,還可以通淋巴按摩方法去減肥排毒。