令人孤單寂寞愈用愈傷心！研究： 離開Facebook你會更幸福快樂

撰文：Celine | 編輯：Cyan| 圖片來源：Instagram | 資料來源：《The Welfare Effects of Social Media》

研究團隊招募了2844個平均每日用一小時Facebook的使用者，並隨機分配他們予兩個組別，分別為停用Facebook一個月的組別及沒有停用Facebook的對照組別。結果顯示，停用Facebook一個月的實驗對象竟較一個月前更快樂及滿足，幸福感有所提高。

1.「賺到」更多時間 家庭和社交生活更美滿

相信每個人都曾有時間完全不足夠，一天想要48小時的時候。其實，我們經常在不知不覺間浪費了很多時間在Facebook上。研究指出受訪者在停用Facebook後，多花了時間與家人和朋友相處，與他們的關係更緊密。

平時看到Facebook朋友與一大班朋友或親戚相聚時，我們可能因為不在其中而產生孤獨感。若我們減少使用Facebook，利用時間陪伴家人及相約朋友，便可把孤單轉為熱鬧，更可拉近與他們的關係呢！

2.不看放閃、炫耀帖文 不作比較

我們經常在Facebook看到朋友貼出與另一半甜蜜的照片，又或是炫耀奢華的生活，可能心裏都不禁有點酸溜溜的，十分羨慕。研究人員指出，停用Facebook後，受訪者並沒看到朋友的帖文，同時亦更投入到現實生活。

他們專注在自己的生活上，例如有更多餘暇時間時間看電視，亦可花更多時間發掘興趣，增值自己。相比起一直花時間在Facebook上關心別人的生活，作無謂的比較，追求自己理想的生活令我們更加滿足和快樂。

3. 不看政治新聞 減少憤怒和不滿

研究指當我們在Facebook看到不同的社會問題，如耗資五千億建人工島、醫療系統崩潰等沉重報導，我們會感到失望及憤怒。研究顯示停用Facebook減低了接收這些資訊的機會，減少了偏激的想法。遠離繁囂，心情自然感到愉悅。

停用Facebook雖可以令人更幸福，但在這個世代，這個方法真係可以持久嗎？誠然，做個不問世事，一無所知的人當然幸福。但為何我們需採用這逃避的態度，而非積極樂觀的態度用Facebook呢？其實，調整自己的心態，好好利用Facebook作為與家人和朋友增進感情的橋樑，不沉迷使用和比較，並緊貼社會資訊，一同改善社會問題，才是使用Facebook的正確態度。若以這樣的態度使用Facebook，就不會愈用愈傷心了。