Breakup Tours：失戀有負面情緒是沒有錯的！面對分手後的五個悲傷階段

撰文：Breakup Tours｜圖片來源：劇照、Instagram

Breakup Tours：失戀後的五個悲傷階段

生死學大師庫伯勒．羅斯(Elisabeth Kübler-Ross)表示當人們得知他們將要步入死亡時，會經歷不同的階段，這個理論被稱作「哀傷的五個階段」（Five Stages of Grief）。然而，羅斯的理論，還能應用到情侶關係的結束上。

1. 否認

「不會吧，不可能啊！」
「不是一直以來都好好的嗎？」

當接受到悲傷、災難性事件的資訊時，在這個階段我們會先否認事情的發生，把自己隔離起來。這其實是一種防衛機制，我們寧願選擇性地拒絕面對殘酷的事實。即使你知道關係已經結束，你仍然不會相信。因為你曾經認識的生活在瞬間發生了變化，您會認為他只是跟你鬧著玩，或扭扭脾氣，不是真的。有趣的是，否認有助於轉移你的悲傷情緒，幫助你應對和面對悲傷。

2. 憤怒

「他怎麼能這樣對我？」
「為什麼他那麼自私？」

當我們無法再欺騙自己，知道這段關係已終告結束，從「否認」走出來時，痛苦所造成的衝擊太大，所以會將內心的挫折轉變成憤怒，投射到他人身上，或會投射到自己。憤怒可以通過許多不同的方式表現出來，你會開始怨天尤人， 對你的前任感到憤怒，甚麼問題都歸究於他，讓他「被背負」「壞人」這罪名。在這個階段，人的情緒容易變得悲憤和激動，甚至對自己也感到憤怒。

3. 「討價還價」

「不復合，就報復。」
「如果他跟我復合，我會改好的。」

你會尋找任何可能的方式，通過談判，威脅令關係改變，例如，告訴前任他的離開對你的改變或傷害，甚至有些人會找回前度「一哭、二鬧、三上吊」。

這個階段不僅限於與你的前任討價還價，當中亦包括積極的提出各種承諾，例如，告訴前任只有他回來，你會成為一個更好的人。你也會試圖聯絡他的朋友和家人，希望博得關注及幫助。在此階段，您亦可能會對占星術，塔羅牌或任何類型的占卜產生興趣，試圖在這些「信仰」中尋找答案或方法。

4. 抑鬱

「唉，幹嘛還要管這些事啊？反正生活已經不再有趣了 。」
「沒有他，活著還有什麼意義。」

抑鬱可以有許多不同的形式表達出來，例如總是感到疲倦，躺在床上之外不想做其他任何事情；即使在社交聚會中，你亦感到孤單；失眠或睡眠過多； 食慾不振或暴飲暴食；酗酒等。你會感到絕望，對身邊所有事情都失去興趣及熱情。絕望是最普遍和最致命的情緒，你會相信沒有事或人可以改變這狀態，使你永遠不會繼續前進，將來亦沒有任何事情可以幫助你。

5. 接受

「沒有他，日子還是得過下去！」
「我可以好好面對這件事的。」

最後，失戀的確可以渡過，但它不會突然出現，不是睡一覺所有傷痛就會消失。它會逐漸的，一點一點地發生，當中亦會穿插著其他一些階段，才會走到這一步。在此階段，人變得較理性平靜，願意接受現狀。放下過去的關係並慢慢向前邁進，你會從霧中解脫，再次開始與朋友往來，甚至可能隨著時間的推移建立新的情侶關係。

能做到這一點是需要一些時間，但是你會做到的。這些階段不一定按既定順序發生，每個人都有不相同的狀況，有些人可能只經歷了其中幾個階段；有些人可能以跳躍式進行；亦有些人可能會不斷重覆體驗相同的幾個階段；但重要的是，終有一天，悲傷是會過去的。了解你的悲傷階段，會有助你走出失戀的傷痛。沒有時間限制，也沒有流程需要追趕。悲傷就像消化系統，沒有任何捷徑可加快進度。需要時間，步一步的前進。你又在哪個階段努力著呢？

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