5AM起床自律潮!韓國年輕一族「清晨自我開發族」好習慣!附實踐時間表+3大好處
如果叫你5AM起床,可以做到嗎?最近韓國年輕人形成一股「清晨自我開發族」的好習慣,大家早早起床,於上班前有Me Time,令生活更有朝氣、頭腦更清醒!附上實踐時間表,試完返唔到轉頭,你都快啲加入!
撰文:新假期編輯部|圖片:網上圖片、unsplash、[email protected]、IG@sj_seraphina、[email protected]、IG@maeil_habits、IG@pink_titan、|原文刊於:新假期
5AM起床 開展新一天!韓國流行「清晨自我開發族」
打工仔們每日被工作折磨至少8小時,加上OT,每晚回到家吃飯、洗澡,私人時間少之有少,不想睡後睜開眼又是重覆的一天,不少人會選擇揮霍睡覺時間,熬夜煲劇、聊天、上網,但到了第二天早上又沒精神,整周不停重覆,惡性循環,整個人渾渾噩噩。
但其實近來韓國20、30歲的年輕人間,流行起「清晨自我開發族」來,以早上5AM起床為目標,在大部人還未清醒之際,空氣清新時,你已在做一些私人興趣、運動或一些重要的事,時間更充裕,也減輕一天的壓力,整個人也會更積極。不少名人如Bill Gates、李嘉誠、Anna Wintour、Tim Cook等,也是出了名的早起床晨型人!
5AM起床時間表
一天由清晨5點開始,利用上班前的4小時,進行運動、學習、反思等,令你度過規律又充實的一天,人格成長有益地發展。
5AM 起床、冥想30分鐘
先進行30分鐘的冥想,讓腦袋開始思考,再開始做別的事,而非匆匆忙忙出門。
5:30AM 早餐、閱讀
然後慢慢享受一個早餐,然後邊翻閱當天的新聞或書本,保持30分鐘以上的閱讀時間。
6:30AM 學習/運動
充好電,便開始充實自己的任務,可學習第2語言,如日語或英語;或者一些對自己有幫助的技能,選擇運動也可。
8AM 打卡、準備上班
完成學習或運動後,就可拍下在做的事上載到社交網站,來和朋友們互相督促,維持自律,那「清晨自我開發」就完成啦!
9AM 上班
就能帶滿足的心情上班!
5AM起床 3大好處
1. 增加獨處時間
更多時間做自己想做的事,而且不被打擾。有助處理自己思諸和增加自主權。
2. 生活更有朝氣
凌晨5點至7點較為,令人更集中、更有效率去處理事情,如果在一天大部分人未起床,而你已完成當天重要使命時,感覺自然好,更能享受生活。
3. 善用晚間時間
由於要提早睡覺,你安排晚間行程時會更緊慎,例如會提早晚飯時間,減少煲劇、玩手機等。
撰文:新假期編輯部|圖片:網上圖片、IG@classy.esther、IG@sj_seraphina、IG@simplinen.mimo、IG@maeil_habits、IG@pink_titan|原文刊於:新假期