每5分鐘一個鬧鐘？研究：校愈多鬧鐘人愈易攰

撰文：Hailey｜圖片來源：Instagram

校愈多鬧鐘人愈易攰

鬧鐘響時總想著多睡幾分鐘是人之常情，但其實這樣對補眠並無幫助，反之，賴床的次數愈多，人便愈易疲倦。全因人體在需要起床的時間是最疲倦的，需要約15分鐘才會清醒，而在這時間內賴床再入睡時，身體就會重新落入睡眠循環，幾分鐘後再醒來後，更會比第一次起床時更疲倦，因此每次的賴床都是在延長疲倦的時間、需要更長時間才可清醒過來。

鬧鐘一響就要起床！

因此，最好的習慣就是鬧鐘一響就要起床，讓身體慢慢從睡眠中甦醒，才會有精神迎接新一天。與其每天早上多貪睡幾個5分鐘，不如提早1-2小時進睡，這樣才更有效舒解疲勞。