58歲「小鮮肉」攝影師超強凍齡術逆齡40年！揭秘5招童顏養生秘方

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58歲攝影師陳傳多凍齡外貌俘虜網友心！

被網友稱作「凍齡男神」的陳傳多，憑藉其年輕貌美的外型與健美的身材，在社交平台上擁有超過150萬粉絲。他曾經是一名模特兒，現為國際知名時尚攝影師，他的作品頻繁出現在《Vogue》和《Elle》等雜誌中。他並非靠高科技醫美或名人級資源，而是透過極度自律的飲食與運動，將逆齡哲學實踐於日常生活中。他曾直言：「行動比運氣重要」，並將抗老方法整理成書，幫助更多人找到屬於自己的年輕之道。

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58歲攝影師陳傳多5大凍齡術

陳傳多凍齡術1.游泳與肌肉訓練

從童年起，游泳便是陳傳多生活的一部分。即便工作繁忙，他仍每週安排3至4次運動，包括健身房的力量訓練和游泳。游泳作為全身運動，不僅對關節友好，還能改善心肺功能，是中年人保持活力的最佳選擇。他認為，堅持鍛煉是維持身心年輕的重要基石。

陳傳多凍齡術2. 高強度間歇訓練

然而，忙碌現代人可能無法頻繁去健身房或游泳池，對此，陳傳多便推薦了HIIT（高強度間歇訓練）。這種只需15分鐘的運動方式，能達到與慢跑1小時相同的脂肪燃燒效果。他強調，HIIT不僅省時高效，還能啟動身體的抗衰老機制，有助打造年輕體態。

陳傳多凍齡術3.低油低鹽飲食法

在正餐選擇上，陳傳多崇尚低油低鹽的清淡飲食。他的日常菜單包括雞肉飯、魚湯和大量蔬菜沙拉。他從不飲酒或喝含糖飲料，僅以水為主要飲品。此外，他遵守一個「黃金代謝法則」，即睡前5至6小時禁止進食，為身體修復留出足夠時間。這樣的飲食安排，讓他既能保持6塊腹肌，也能有效抵禦歲月痕跡。

陳傳多凍齡術4. 多吃蛋與抗氧化食物

陳傳多的一天從豐盛的早餐開始，而蛋白質則是他的核心。他每日早餐固定食用6顆雞蛋，搭配牛油果、堅果以及富含抗氧化劑的漿果如藍莓和草莓。他強調，蛋白質有助於肌肉維持，而漿果則因其抗氧化功能，有效減緩老化。這樣的飲食習慣不僅增強了他的體能，還令他保持光滑細緻的膚質。

陳傳多凍齡術5.保持樂觀心態

除了飲食與運動，心態在抗老中扮演著不可或缺的角色。陳傳多特別推薦每天5至10分鐘的冥想，這不僅能穩定情緒，還有助於延長細胞壽命。此外，冥想有助於端粒健康，進而延緩老化。他建議適度曬太陽，讓身體吸收維生素D，同時享受陽光帶來的愉悅感，但需避免過度曝曬造成的紫外線傷害。