撰文：Weitseng Lin、Dylan Tang 醫學審稿: Dr. Stephen Lai

本文由Hello醫師授權提供授權提供，原文標題為《用玩具不羞恥～女性自慰改善血液循環》和《男生女生看過來！自慰這樣做才安全》未經同意禁止轉載。如有任何問題，請即與本刊聯絡

女生自慰好處+自慰頻率指南

1.每星期女人自慰次數多少？

每個人的性需求都不同，因此這個問題並沒有正確答案。有些醫生認為只要有慾望，一個人可以不限次數地隨性自慰，有些醫生則建議每幾週數次就好，因為他們認為這樣才會對身體健康帶來正面效果，但是只要不影響到正常的性生活或對社交生活造成問題，就不用限制自慰的頻率。然而，過度頻繁的自慰仍不是件好事。

2.次數過度頻繁自慰的副作用

虛脱疲勞、對伴侶性趣缺缺、發生注意力不能集中的問題、及一些其他症狀都屬於自慰的嚴重副作用。尤其是當您在已經有上述這些副作用之後，卻仍然無法停止自慰的習慣，那就是該找心理醫師診治的時候了。一天自慰多次的人很可能罹患性疲勞，並導致體內荷爾蒙濃度發生變化。男性時常射精也會導致射精閥功能障礙而讓精子流失。

3.男性的自慰指南

男性的自慰技巧包含多個位置角度的變化、使用單手或雙手、借助各種潤滑劑或工具。一般認為，採取保守傳統的自慰方式最安全有效。另一方面，新潮或特殊方式則會有安全的顧慮。自慰之前應洗手及清潔工具，以避免細菌感染。藉助工具時，應選擇專門設計的產品，避免造成傷害、紅腫刺激或感染。更應避免使用會扭曲、捶打陰莖及其他類似作用的工具。

4.女性的自慰指南

女性自慰的推薦工具是雙手。女性可以嘗試用不同速度、動作，專注撫觸外陰或身體不同部位。記得在自慰之前先清潔雙手。如果您使用按摩棒或振動器之類的情趣用品，應特別注意安全及衛生。如果使用家中物品作為輔助工具，請確保它們不會傷害您或造成感染。在選擇工具之前，請考慮2方面：

• 它們是否可以清洗
• 是否有傷害您生殖器的可能性

5.女性自慰的好處

自慰有利女性健康

女性自慰時，體內的血液循環會增加，進而釋放腦內啡，使身體感覺愉快，並減少壓力及緩解抽筋。也有許多女性將自慰視為一種天然的止痛藥，他們會透過自慰來改善：

• 經前症候群(Premenstrual syndrome，PMS)的某些症狀，例如易怒和頭痛
• 不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，一個會導致雙腿在睡覺時猛跳的神經系統問題

改善長期性緊張

長期性緊張(Long-term sexual tension)，特別是單身或是那些尚未準備好進入性生活的人，「單人性行為」、「手淫」或稱「自慰」是一個很好的替代選擇。

女生自慰可更了解自己

自慰會給女性帶來性交時的舒適感，以及性愛後充滿自信的感覺，不管對單身女性，還是有伴侶的女性都是如此。通常會有自慰行為的女性，也會比害怕自慰的女性更了解自己的身體。

自慰可以改善女性的性生活

女生知道怎樣讓自己更舒服，讓她們在性交時更有主控權。自慰對難以達到性高潮的女性，也是一個不錯的選擇。在閒暇之餘對自己嘗試各種類型的觸摸，可以幫助您了解怎樣才能更輕易達到高潮。

解決更年期後的性生活問題

女性的身體會在經歷更年期後產生很多變化，因為這個時候身體內的雌激素濃度較低，可能會減少陰道的血液供應，導致陰道乾燥；如果性交時產生太多摩擦，就會降低女性的性慾。在這種情況下，使用水性潤滑液自慰，可以促進血液流動，進而增加慾望。除此之外，自慰還可以防止陰道變窄。

不過美國密西根大學(University of Michigan)最近的一項研究發現，在自慰時使用唾液作為潤滑液的女性，較容易發生酵母菌感染。儘管唾液是第2天然的人體潤滑液，但是它可能導致陰道細菌失衡，並引發感染。因此為了您的健康，較建議選擇水性潤滑液。

善用玩具可以獲得更多樂趣

美國羅伯特莫里斯大學(Robert Morris University)的一項調查顯示，將近有一半18~60歲的女性表示，她們曾使用過情趣用品自慰。用玩具自慰並不是一件羞恥的事情，透過假陽具和振動器，對難以達到性高潮的女性，反而還比較有幫助。

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