Breakup Tours:失戀研究 靠一枝筆可以治失戀 3個步驟助你找回正面情緒
撰文:Break up Tours|圖片來源:劇照、Pinterest
失戀研究:靠一枝筆可以治失戀
心理學家 James Pennebaker 發展了名為表達性書寫(Expressive writing)的心理治療方式。實驗以試驗者連續三天要針對不同的題目進行 20 分鐘的寫作,三天實驗結束後,採取表達性書寫的試驗者,相比沒有參與寫作的失戀者產生了更多的正面情緒。
![失戀研究,兩性關係,分手](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2019/06/nhv4dxh3MJN7gxp/-2019-06-14-6.12.27_9377290965d037353c957e.jpeg)
![失戀研究:靠一枝筆可以治失戀](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2019/06/nhv4dxh3MJN7gxp/-2019-06-15-1.16.23_8310037515d047f4ca771d-800x534.jpg)
研究也表明,人在分手之後,經歷越多的正面情緒,所獲得的個人成長也越多。每天不斷給自己一點正能量相比之下,看著自己恢復單身後重新擁有的時間和自由,生活中美好的東西每天正在上演,比發洩負面情緒更有益於健康。
![失戀研究,兩性關係,分手](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2019/06/nhv4dxh3MJN7gxp/-2019-06-14-6.12.34_20737477915d0373a09bd89.jpeg)
![失戀研究:人在分手之後,經歷越多的正面情緒,所獲得的個人成長也越多](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2019/06/nhv4dxh3MJN7gxp/-2019-06-15-1.18.22_6555337185d047fc845a45-800x561.jpg)
失戀研究:提議失戀日記寫作計劃
第一天:你認為的分手原因以及真實的分手過程
說分手的時候,雙方都有情緒,難以用冷靜的心情去溝通。而剛失戀的時候,整個人的情緒都會跌入谷底,不停的想念和哭泣。現在冷靜下來,回想一下分手的過程,仔細思考分手的經過和分析當中的原因,其實現實未必一定可怕。
第二天:回憶分手之後幾天內自己的情緒
其實一段戀情沒有了,不會抹殺它曾經是一段真實而美麗的感情。你可以想起他的好、他的不好、過去的快樂、不快樂,如實寫下你現在對分手這事的感受吧,開放地承認自己的情緒,讓情緒釋放和抒發!
第三天:分手幾週內自己的情緒
![失戀研究,兩性關係,分手](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2019/06/nhv4dxh3MJN7gxp/-2019-06-14-6.12.40_12058424135d0373b37f173.jpeg)
失戀只是你生活中的一小部分,除了失戀外,你的人生還有甚麼事情值得你記掛嗎?寫下你的生活除了失戀以外的一些人和事吧!把自己生活中的其他領域和事件帶進來也是有幫助的,讓焦點不單單放在失戀的事情上。
擺脫失戀的痛,關鍵並不在對方,而在自己。失戀並非小事,不是二三天便能處理傷痛,但當你每天為自己做些小改變,就可讓免疫力重新回來。
![失戀研究:消化、了解失戀原因,讓免疫力重新回來](https://imgs.sundaymore.com/wp-content/uploads/2019/06/nhv4dxh3MJN7gxp/-2019-06-15-1.23.12_18704279345d0480ecac9cb-800x532.jpg)
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