唔想返工？4招踢走 假期後症候群

Text | Avis

這個假期大家過得開心吧～ 現實卻是明天又要上班了，哪個打工仔會捨得假期完結，更不用說誰會真心覺得「放完假真好，我好想返工啊！」如果正常反應被放大了，感到情緒低落甚至覺得「周身唔聚財」，快試以下這幾招，明天一早大踏步迎接工作！

第1招：吃東西

趁放假大吃大喝情有可原，連日來的放肆則需要在上班前一晚有所收斂了。可以在假期最後一頓晚餐和工作日的早、午餐吃些提神醒腦的食物，令情緒和專注力逐漸提升。

含豐富葡萄糖的香蕉是最好的選擇，有助腦部運作。

深海魚類或堅果如核桃也有幫助，內裡的Omega-3脂肪酸可增進工作記憶力及有助紓緩緊張情緒。

說到穩定情緒，黑朱古力當然也是好幫手，可降低壓力荷爾蒙，有效對抗假期後的憂鬱。

第2招：做運動

做運動是舒緩身心及振作精神的最有效方法，如果真的提不起勁，作一些簡單的伸展運動也可以。

不如試試行樓梯，即使只是是短短一分鐘也無不可！走完後你會發現狀態精神了，同時亦有助改善心肺功能。

坐著則可向前伸展雙手，左右兩腳輪流平舉，各重複十次，紓緩緊繃情緒。

第3招：避酒精

雖然酒精看似容易讓人入眠，事實上卻無法進入深層睡眠，更會大大影響睡眠質素，從而降低工作效率。

與其喝酒不如調節好作息時間，早點上床，做一些拉筋或伸展運動都有助睡眠。翌日身體便會恢復規律，繼續正常生活。

第4招：面對它

或許假期過後有排山倒海工作等待著你，RELAX！先讓自己心靜下來，然後記低工作目標和優先順序。

面對工作不等如將它們一次過處理掉，這只會令你更加焦慮。工作日的早上可先定下幾個簡單並可快速達成的目標，慢慢將工作量調整，頭腦和心情便會完全歸位，踢走 假期後症候群 ！

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