抑鬱症測試問卷 抑鬱症測試問卷

1分鐘抑鬱症測試問卷!快速初步評估自己心理狀況+精神健康

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香港人生活、工作壓力大,常常把情緒藏在心中,很容易有情緒的問題。根據港大醫學院公共衞生學院「愛+人」隊列研究團隊發現,從2009年至2019年的10年期間,由於發生了多次重大社會事件,以致全港的疑似患有抑鬱症的患病率由2011年至14年間的1.3%,上升至19年的9.1%;而有自殺想法的比率,在短短10年間更增加了3.5%。醫院管理局的資料亦顯示本港已有超過三十萬人患上抑鬱症。而抑鬱徵狀分不同程度,不肯定自己是否已經成為患者之一?以下這個早於90年代面世的PHQ-9問卷測試可鼓勵更多疑有抑鬱症狀的人士盡快求治。以下為大家簡介問卷中內容及測試方法,不妨與身邊人分享一下,多多了解一下自己的心理狀況及精神健康,有需要就及早求醫!

撰文:Timo|編輯:Cyan|原文刊於:《新假期》|圖片來源:Instagram、劇照、新傳媒資料庫

抑鬱症測試問卷

1. PHQ-9問卷簡介

問卷早於90年代中面世,由輝瑞藥廠和 Robert L. Spitzer 博士、Janet B.W. Williams 博士、Kurt Kroenke 博士與同事們共同設計。主要是初步概括評估抑鬱症病人的情況,臨床使用目的是用來檢查有抑鬱症的可能性。

作答人於9條問卷問題中,須從4個選擇中選出最適合形容自己的情況。當中包括「完全沒有」、「幾天」、「一半以上的天數」和「近乎每天」。不如大家睇睇這份問卷的內容吧!

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透過《抑鬱症測試問卷》可初步評估自己到底有沒有抑鬱症的症狀

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測試會以答案得分以初步評估情況,分數愈高表示抑鬱程度愈高。分數分配如下:

「完全沒有」:0 分
「幾天」:1 分
「一半以上的天數」:2 分
「近乎每天」:3 分

1. 做任何事都覺得沉悶或者根本不想做任何事

完全沒有
幾天
一半以上的天數
近乎每天

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2.情緒低落、抑鬱或絕望

完全沒有
幾天
一半以上的天數
近乎每天

世界衛生組織估計到了2020年,抑鬱症會成為全球疾病排行榜的第二位
世界衛生組織估計到了2020年,抑鬱症會成為全球疾病排行榜的第二位

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3. 難於入睡;半夜會醒或相反地睡覺時間過多

完全沒有
幾天
一半以上的天數
近乎每天

患上抑鬱症除了會損害日常生活功能,還會引致自殺危機明顯增加
患上抑鬱症除了會損害日常生活功能,還會引致自殺危機明顯增加

4. 覺得疲倦或活力不足

完全沒有
幾天
一半以上的天數
近乎每天

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患上抑鬱症會導致情緒出現障礙,引致生理及心理失衡

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5. 胃口極差或進食過量

完全沒有
幾天
一半以上的天數
近乎每天

抑鬱症患者的情緒會持續低落,對事物失去興趣或動力
抑鬱症患者的情緒會持續低落,對事物失去興趣或動力

6. 不喜歡自己、覺得自己做得不好、對自己失望或有負家人期望

完全沒有
幾天
一半以上的天數
近乎每天

抑鬱症患者的思想會變得負面,因而影響到正常社交生活
抑鬱症患者的思想會變得負面,因而影響到正常社交生活

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7. 難於集中精神做事,例如看報紙或看電視

完全沒有
幾天
一半以上的天數
近乎每天

如果身邊的人想協助抑鬱症患者,應多以同理心了解病人,鼓勵他們表達自己的感受及難處,以及及給患者適當的支持
如果身邊的人想協助抑鬱症患者,應多以同理心了解病人,鼓勵他們表達自己的感受及難處,以及及給患者適當的支持

8. 其他人反映你行動或說話遲緩;或者相反地,你比平常活動更多 ── 坐立不安、停不下來

完全沒有
幾天
一半以上的天數
近乎每天

想預防抑鬱症,面對壓力時要懂得適當地溝通和宣洩
想預防抑鬱症,面對壓力時要懂得適當地溝通和宣洩

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9. 想到自己最好去死或者自殘

完全沒有
幾天
一半以上的天數
近乎每天

世界衛生組織的資料顯示全球抑鬱症患者超過一億人,但少於25%的患者會尋求有效的治療
世界衛生組織的資料顯示全球抑鬱症患者超過一億人,但少於25%的患者會尋求有效的治療

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評分0-27! 及時發現盡早求醫

這份PHQ-9問卷根據上述的計算,評分由0至27分,越高分情況越嚴重。

10-14分:輕度抑鬱

15-19分:中度抑鬱

20分以上:重度抑鬱

如果得分在10分以上就需要留意是否需要尋求協助。不過,提提大家當自己做過測試後看到自己合格,但覺得自己仍有些抑鬱症狀時,亦應及早向專業人士求助,和向最能信任的人傾訴。

覺得自己有抑鬱症狀時應及早向專業人士求助
覺得自己有抑鬱症狀時應及早向專業人士求助

24小時求助電話

及早致電求助
及早致電求助

生命熱線:2382 0000
明愛向晴熱線:18288
撒瑪利亞防止自殺會:2389 2222
醫院管理局精神科電話諮詢服務:2466 7350

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