舒淇減肥瘦身7招秘訣！親自示範燒脂瑜伽動作、獨門7天排毒速瘦餐

舒淇減肥瘦身第1招：燒脂瑜伽

一向熱吃美食的舒淇，在滿足味蕾後，會勤於運動，也有自創的7天排毒快速瘦身餐！她就於IG上載了一段短片，分享日常在家會做的6個瑜伽動作。做瑜伽不但能鍛鍊到全身肌肉，幫助燃燒局部脂肪，更能促進血液循環，改善新陳代謝，更有紓壓效果。大家快來學學吧！

舒淇減肥瘦身瑜伽動作1.弓式動作

首先趴在瑜珈墊上，雙腳打開至與臀部同寬，掌心向上放於身體兩側，腋下夾緊，手臂伸直。之後雙腳膝蓋彎曲，雙手抓著腳踭，吸氣時將下巴、胸部、腿部和雙手慢慢往上抬起，維持動作並呼吸5次。弓式的瑜伽動作可以鍛鍊腹部和背部肌肉。

舒淇減肥瘦身瑜伽動作2.眼鏡蛇式

首先趴在瑜伽墊上，用雙身支撐起上半身，重複動作5次。這個動作有助鍛鍊背部肌肉，刺激身體的淋巴系統和血液循環。

舒淇減肥瘦身瑜伽動作3.嬰兒式

首先跪在瑜伽墊上，雙手伸直，將上半身趴在地上，維持5個呼吸。這個動作有效放鬆背部、肩頸、腰部和髖關節。

舒淇減肥瘦身瑜伽動作4.穿針式

首先跪在瑜伽墊上，將上半身趴在地上，左手向右邊伸展，右手放在背後，維持5個呼吸，並替換另一邊做同樣動作。

舒淇減肥瘦身瑜伽動作5.駱駝式

首先跪在瑜伽墊上，然後把雙手重心撐在後背，然後將身體往後仰，維持臀部核心力量，並用手捉著腳跟位置，這個動作有效伸展胸部和背部，強化背部肌群，改善駝背問題。

舒淇減肥瑜伽動作6.頭碰膝蓋式

首先要雙腳打開，距離比膊頭還要闊，然後彎腰用手觸地，同時可以把上半身向左右兩旁移動，這個動作有助伸展雙腿肌肉。

舒淇減肥瘦身第2招：上健身房、打羽毛球

舒淇除了會去健身房做運動外，平日也喜歡打羽毛球。打羽毛球不但是一種運動，更是一種跟朋友一起的娛樂，令減肥變得更有動力。

舒淇減肥瘦身第3招：7天排毒減肥餐

舒淇曾在微博上分享自己獨門的7天排毒減肥餐，秘訣在於7日內只吃新鮮有機蔬菜，每餐都會吃三種不同顏色的蔬菜，確保身體攝取足夠營養。舒淇會用簡單的烹調方法，用清水白烚，或者當成沙律來吃，盡量減少調味料的使用。不過這種方法只適合需要極速瘦身的朋友，不能長期使用，否則很容易會傷身，日後恢復正常飲食更會造成體重反彈。

舒淇減肥瘦身第4招：每日8杯水

舒淇每日都會至少喝8杯水，為了減肥，舒淇早餐會吃燕麥片加低脂牛奶，早晚更會喝一杯麥草汁，有助促進腸道蠕動，令排便暢通，幫助排毒。

舒淇減肥瘦身第5招：多吃生果增加飽肚感

舒淇在每餐之間都會吃生果，如蘋果、哈密瓜、番石榴、香蕉、西瓜、火龍果等，或者黃瓜、番茄等蔬菜，來增加飽肚感。

舒淇減肥瘦身第6招：睡前5小時絕不進食

舒淇堅持每天飯後站立20分鐘，不會馬上坐下來或去睡。除此之外，舒淇睡前5小時也不會進食。

舒淇減肥瘦身第7招：運動後1小時吃甜食

減肥期間應盡量必避免吃高糖食物，而喜歡甜吃的舒淇，會把握運動後1小時的黃金時間內吃甜食，因為運動後肌肉的細胞胰島素敏感性最好，即使攝取高蛋白質或高糖份的食物，也不會令糖份堆積。